Я хочу похудеть - это фраза, которую мы часто слышим, но которая скрывает несколько подводных камней, давайте посмотрим, какие из них.
Нет лучшего ключа, чем желание открыть дверь.
Хасье Агирре
В этой статье мы увидим, почему вы повторяете фразу « Я хочу похудеть » и как действительно добиться успеха в своем намерении вернуться в форму.
Как всегда, в статьях о питании и благополучии вы не найдете планов питания.
На самом деле, я думаю, что только компетентный и мотивированный диетолог может составить план питания, соответствующий вашим потребностям, к тому же получить сбалансированную диету нетрудно, трудность приходит позже.
Трудно следовать воле, чтобы дать жизнь процессу и пути, который часто бывает трудным, потому что через секунду после произнесения фразы «Я хочу похудеть» жизнь заставляет вас сделать это.
Итак, давайте посмотрим, с чего действительно начать.
Я хочу сбросить вес! Основной вопрос
Когда человек решает встать на путь, который также включает в себя процесс похудания или просто вернуться в форму, он начинает проводить целую серию целевых исследований, чтобы понять, как похудеть и как начать свои изменения.
Вы пришли прочитать эту статью, с четкого заявления: я хочу похудеть!
Таким образом, ваше намерение отличается от других людей, на самом деле вы выразили желание похудеть с четкой мыслью, которая привела вас к этой статье.
Осознав это, если вы хотите похудеть, вы должны сначала найти прочную психологическую основу, к которой можно обратиться, задав себе эти 3 вопроса:
- Почему я хочу похудеть?
- Почему я хочу быть в хорошей форме?
- Что меня тревожит?
Не дав себе адекватного, разумного и стабильного ответа на эти вопросы, вы не сможете достичь своей цели, потому что у вас не будет мотивационной основы и основного осознания.
Как похудеть, не заблудившись в дороге
1. Заранее выясните, почему
Если вы часто произносили фразу «Я хочу похудеть», вы, вероятно, уже пережили этот опыт, и, как мы уже говорили ранее, реальная мотивация будет вашим самым важным толчком к тому, чтобы не потерпеть неудачу.
Лучшее упражнение в этом случае - взять ручку и бумагу и записать все свои мотивы.
Напишите определенный список всех причин, которые подталкивают вас к этому пути, и рядом с ними укажите, что произойдет, если вы не добьетесь успеха в своем намерении.
Напишите, что было бы, если бы все осталось как сейчас, если бы через 2 года все было так же.
Сложите этот лист бумаги и всегда носите его с собой в кошельке, а если у вас возникнут проблемы, прочтите его еще раз.
2. Отнеситесь к обязательству «Я хочу похудеть» серьезно и публично
Принятие обязательств публично в социальных сетях, с близкими людьми или в комментариях к этой статье - эффективный метод оказания положительного давления для достижения вашей цели.
Также вам придется очень серьезно отнестись к своему обещанию, нет необходимости постоянно повторять «Я хочу похудеть», когда ваше подсознание уже знает, что вы не будете предпринимать никаких действий или что в глубине души вы уже думаете, что потерпите неудачу.
3. Измените мир вокруг себя
Один из наиболее практичных способов придерживаться правильной диеты - радикально изменить окружающую среду.
Если вы сели на диету или просто хотите лучше питаться, будет очень трудно добиться успеха, если люди вокруг вас будут постоянно есть то, что вам не следует, или если вы окажетесь в окружении тех самых продуктов, которых вы хотите избегать .
Самый эффективный способ добиться успеха в своем намерении - изменить не себя, а окружающий мир. Подумайте об этом: легче ли мгновенно изменить свой характер и привычки или просто изменить предметы, продукты и посуду в своем доме?
Очевидно, что проще и быстрее избавиться от нездоровой пищи вокруг вас, от рекламных листовок в пиццерии и от всех раздражителей, которые могут сбить вас с пути.
Вы должны изменить все вокруг себя.
4. Найдите своего фасилитатора
Фигура фасилитатора окажется незаменимой в самые сложные моменты вашего выбора: речь идет о поиске близкого и легко доступного человека, который будет опорой на вашем пути.
Внимательно выбирайте своего фасилитатора, он должен быть человеком с необходимыми требованиями:
- Выберите фасилитатора, который вас любит
- Выберите человека с похожими ценностями
- Если возможно, человек, который уже прошел ваш путь
- Фасилитатор, который не дает вам подачки, как если бы вы были ребенком
- Человек, с которым тебе полностью комфортно
Поговорите со своим фасилитатором, чтобы объяснить вашу ситуацию и путь, по которому вы хотите идти, возможно, попросив его прочитать список ваших причин, который вы подготовили для шага №1.
Поговорите с этим человеком в плохие времена, когда вы боитесь, что не сможете сохранить веру на своем пути, или когда у вас есть особые трудности.
5. Живите выбором
Последний шаг к тому, чтобы перестать повторять, что вы хотите похудеть, - это умственное отношение, которое может изменить мир к лучшему.
Необходимо рассматривать выбор, чтобы вернуться в форму, не как путь отречения, а как путь к благополучию.
Становится жизненно важным не поддаваться негативному влиянию людей, у которых не хватило смелости выбрать такой путь, как ваш, и не поддаваться разочарованию из-за неудач и мнений других.
Постарайтесь беззаботно жить по своему выбору, избегая классифицировать любые мелкие ошибки как неудачи по всем направлениям, но как небольшие отклонения от пути, который остается в вашей голове.
Ждем вас в комментариях.