Выходные выдались слишком загруженные, поэтому рацион я не выкладывала. Но разве это повод останавливаться?
Ключевое правило любого похудения - стабильность и системность. Если происходит сбой, то нужно продолжать идти к цели, а не сдаваться :)
Вчера был очень хороший день и мне удалось преодолеть большое расстояние пешком. А я обожаю ходить!
Итак, мой первый приём пищи:
Горячие бутерброды с грибами, помидорами и сыром. Если запечь в духовке, то получается вообще огонь.
Примерная калорийность на два таких бутерброды 380 ккал. И это очень вкусно и сытно. :)
Также каждое утро я пью кофе. Чаще всего я варю его в турке и пью с молоком и без с сахара. Хотя бывают дни, когда и растворимый заходит хорошо. Единственный кофе, который мне не очень нравится - кофе типа 3в1. Больно уж он сладкий даже для меня, а я та ещё сладкоежка.
На обед я магическим образом оказалась в kfc, поэтому постаралась там выбрать нечто не слишком калорийное и у меня это получилось.
К сожалению, я забыла сфотографировать, поэтому будут фотографии из сети
Здесь Твистер и маленький милкшейк. Калорийность блюд узнавала на сайте. Итого я съела примерно 432 килокалории, что довольно мало для фастфуда. И чему я безусловно была рада :)
Вообще у меня с фастфудом особые отношения. Люблю я его, что не всегда хорошо сказывается на похудении 😂
Вот так выглядел мой ужин:
Здесь жареная камбала. Ещё был рис, но почему-то я решила, что его фотографировать не нужно
Калорийность такого приема пищи примерно 360 ккал.
Кстати в следующей статье расскажу, как я проводу подсчёт калорий.
Итого за сегодня у меня получилось: 380 + 432 + 360 = 1172 ккал. Дефицит калорий на сегодня - примерно 628. Плюс я много ходила, так что день удался.
Подписывайтесь, будем худеть вместе ☺️