«УШАСТАЯ» попа или «ГАЛИФЕ» на бедрах - для вас не образные выражения, а проблема с которой боретесь уже не первый год?
И тут неважно, насколько у вас большой лишний вес, потому что «ушки» относятся к особой категории жира - резервной. То есть это то самое жировой депо, куда стекаются все излишне съеденные и неиспользованные калории.
И в вашем случае организм обосновал резерв на внешней стороне бедер, причем эти накопления при благоприятных условиях (регулярном переедании) растут достаточно быстро, а вот избавиться от них весьма проблематично.
Диеты и голодовки только усугубляют ситуацию, общий вес вы, может, и будете терять, но от этого бедра как будто становятся еще больше. Особенно это заметно, когда лишнего веса немного, и на фоне похудевшей талии и груди попа остается «выдающейся» со всех сторон!
Или еще хуже, попа тоже худеет, но не так, как надо - округлость ягодиц тает на глазах, а вот уголки на бедрах нет. И постепенно вместо долгожданного избавления от «ушей» вы получаете плоский ромб, который приходится прятать под просторной одеждой.
И спорт, видимо, нужен какой-то особенный, так как приседания не сильно-то работают, даже если перед ними нанести жиросжигающие маски или обертывания.
Одежда - это еще одна боль девушек с фигурой по типу «груша». Найти подходящие брюки, джинсы и уж тем более шорты - просто невыполнимая задача, поэтому покупается то, что хоть как-то налезло, даже если в талии болтается.
Вы, наверное, читаете и думаете: «Ну мы поняли, что избавиться от «ушей» непросто, что делать-то теперь?!»
«Ушки» или «галифе» на бедрах - не приговор, а лишь особенность, требующая специального подхода.
Внешняя сторона бедер, наиболее сложно поддается коррекции по нескольким причинам:
⠀
- Жировые накопления в этой зоне относятся к резервному типу “жировых ловушек” - запас, который используется в случае недостатка энергии на повседневные нужды, после того, как использованы иные источники. При этом, необходим здоровая потребность в использовании резерва, т.е. дефицит калорий в вашем рационе не более 20% от общей суточной потребности
- Внешняя сторона бедра минимально задействована при обычной активности и часто игнорируется при составлении тренировочного плана для похудения и формирования ягодиц.
- При отсутствии коррекции питания и продолжающемся росте жировой ткани ухудшает кровоток, лимфоток, что провоцирует застойные явления в тканях и целлюлит.
⠀
Только приседаниями вопрос не решить, да и просто диета вам не даст желанного результата, а скорее наоборот, усугубит ситуацию
Работать необходимо со всеми мышцами ягодиц, а рацион и тренировки строить в соответствии с вашими задачами:
- при значительном лишнем весе - общее похудение плюс тренировки для формирования подтянутой и симметричной попы
- при плохо выраженном объеме ягодиц - питание и тренировки нацеленные на рост объема мышечной массы и улучшения пропорций.
