Все родители хотят, чтобы их дети росли сильными, не простужались из-за каждого сквозняка и всегда хорошо себя чувствовали. Однако зачастую дети много болеют, даже когда вы одеваете их по погоде, а дома не допускаете сквозняков.
Поэтому многие врачи утверждают, что закаливание детского организма – обязательная мера для поддержания иммунитета ребенка, но проводить его нужно правильно. Если не соблюдать правила закаливания, здоровье чада может только ухудшиться.
С чего начать закаливание ребенка?
Начинать закаливание нужно с изменения образа жизни всей семьи. Чтобы эффективно укрепить здоровье ребенка, мало ограничиться обливаниями холодной водой!
1. Регулярно гуляйте
Ребёнку необходимо ежедневно бывать на улице, играть на свежем воздухе. При этом важно не кутать детей: при температуре более 23 градусов обычно достаточно одного тонкого слоя одежды, например, платья или футболки. Ребенок в отличие от взрослых постоянно двигается, поэтому замерзает намного реже.
2. Контролируйте климат в доме
Одной из причин частых болезней считается слишком сухой воздух в помещении. Пересушенные слизистые оболочки утрачивают свои защитные функции и не могут противостоять вирусам. В домах, где постоянно работает теплый пол или обогреватель, влажность воздуха снижается до 20 %, тогда как норма составляет 50-60%.
3. Режим дня
Правильное соотношение нагрузок, прогулок на свежем воздухе и отдыха поможет сформировать у ребёнка крепкий иммунитет.
4. Правильное питание
Седой ребёнок должен получать достаточное количество необходимых элементов. Нежелательно переедание, употребление тяжелой пищи и кормление через силу.
5. Закаливающие процедуры
Рациональное применение закаливающих процедур положительно воздействует на организм малыша. Самыми распространенными и эффективными системами закаливания детей являются водные и воздушные, а также закаливание солнцем.
Правила закаливания
1. Только положительные эмоции
Закаливание не должно приносить малышу негатив. Если ребенку не нравится выбранный вами метод, подберите другой.
2. Закаливаемся постепенно
Не нужно торопиться: постепенно увеличивайте время процедуры или медленно снижайте температуру.
3. Систематичность
От закаливания будет толк, только если оно будет проводится на регулярной основе в одно и то де время.
4. Комбинируем факторы закаливания
Необходимо периодически менять и комбинировать виды закаливания. Также очень действенно совмещение закаливающих процедур и гимнастики.
5. Не закаливаться во время болезни
Перед началом закаливания стоит проконсультироваться с врачом. Если у закалявшегося ребенка повышается температура или ему была сделана вакцинация, от закаливания лучше отказаться.
Виды закаливающих процедур
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом – это один из самых безопасных и легких вариантов укрепления иммунитета малыша, поэтому его можно использовать для закаливания малышей до года.
1. Проветривание
22 градуса – комфортная температура в помещении для новорожденных. В зимнее время года следует проветривать комнату младенца не менее 4-5 раз в день. Детей постарше можно постепенно приучать к открытому на короткое время окну.
2. Прогулки
Отправиться на первую прогулку с малышом можно уже через несколько дней после выписки из роддома. В среднем, первые выходы на улицу должны длиться в районе 20 минут, однако стоит отказаться от прогулки с грудничком, если температура за окном достигла отметки ниже 15 градусов или поднялась выше 30.
3. Воздушные ванны
Самый простой способ закаливания малышей с первого месяца жизни – воздушные ванны. Этот способ не занимает много времени и не требует особых усилий: просто оставляйте ребёнка раздетым во время пеленания на несколько минут. Когда малышу исполнится полгода, продолжительность процедуры можно увеличить до 15 минут, а к году – до 30 минут.
Закаливание детей водой
1. Закаливание в ванной
Даже новорожденных детей после консультации педиатра можно начинать закаливать, обливая их в конце принятия ванны прохладной водой (на 1-2 градуса прохладнее, чем вода в ванной). Затем температуру воды в кувшине можно постепенно понижать на 1 градус каждые 4-5 дней.
Однако не стоит усердствовать и обливать ребёнка холодной водой ниже 20-26 градусов.
2. Обтирание
Когда ребёнку исполнится два месяца, можно переходить к следующему виду закаливания – обтиранию. Важно, чтобы температура в комнате варьировалась в пределах 20-22 градусов, а после последнего приёма пищи малыша прошло 60-90 минут.
Смочите махровое полотенце или руковицы прохладной водой - 33-35 градусов, а затем постепенно понижайте температуру. Массажными движениями обтирайте сначала руки и ноги малыша, затем принимайтесь за живот, грудь и спину. Заканчивать процедуру лучше обтиранием кожи ребенка сухим полотенцем.
3. Обливание
После того, как ребёнок адаптируется к влажному обтиранию, можно начинать закаливание обливанием. Начните с обливания рук и ног малыша водой 30-32 градусов. После процедуры не забывайте растирать кожу ребёнка до легкой красноты. Температуру воды следует снижать на градус каждую неделю до достижения 20 градусов.
После адаптации малыша к частичному обливанию можно приступать к обливанию целиком.
Закаливание солнцем
Солнечные лучи оказывают огромное влияние на иммунную систему ребёнка. В небольших дозах ультрафиолет стимулирует защитные свойства организма, однако её превышение у детей до 3 лет может быть опасно. Поэтому закаливать нас солнце грудничков можно только в тени деревьев.
Начиная с трех лет, можно постепенно выводить малыша на солнце. Наиболее эффективным будет закаливание ребёнка до полудня и после 16 часов вечера. Длительность первой процедуры закаливания солнцем не должна превышать 5-10 минут, а последующие не должны длиться больше 50 минут.
Многие опасения родителей по поводу закаливания беспочвенны. Грамотное закаливание с соблюдением все правил укрепит иммунитет малыша и поможет избежать частых заболеваний.