Экстрим
Вы резко начинаете налегать на тренировки и питаться малокалорийной едой. Ваш организм получает избыточный стресс. Он не знает, что вы пытаетесь похудеть. Он думает, что настали голодные времена и включает режим «Спасайся». В итоге у вас едет крыша, вы начинаете очень хотеть есть и через 3 дня срываетесь, отъедаетесь, а затем весите больше, чем до начала похудения.
Добиваются успеха за счёт того, что внедряют новый образ жизни постепенно. Начиная с маленького. Не урезайте сильно калорийность и не накидывайтесь на тренировки. Начните с того, что просто определите свою ежедневную норму калорий. А потом плавно и аккуратно её понижайте без стресса для организма. Такой подход обеспечивает долгосрочный эффект, ведь при нем вы не страдаете и соответственно вам не хочется сорваться.
Любимые продукты
Вы отказываетесь от продуктов, которые любите.
Когда люди хотят похудеть, они отказываются от продуктов, которые любят. Потом они страдают и думают о них по ночам, но героически терпят. А потом рано или поздно срываются и отъедаются. Не надо так.
Тренировки
Если человек просто нормально питается, а потом начинает резко тренироваться, то ему этой еды начинает не хватать. И организм опять включает режим «спасайся», тогда у вас начинается дикий голод и упадок сил.
Весь этот режим супер-героя приводит к срывам, а срывы к дополнительному набору веса, от которого вы так стремительно избавлялись.
Быстрое похудение
Единственная причина, по которой у вас нет фигуры вашей мечты — это отсутствие привычки. Вы можете напрячься, стиснуть зубы и скинуть 5 кг за 2 недели. Но через 2 недели вы вернете их обратно, если не сформировали привычку питаться по-новому.
Принципы питания
70% фигуры определяются питанием, 20% тренировками и 10% остальными факторами. В питании придется разобраться, если вы хотите круто выглядеть.
