Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара".
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Буду рада всем! И тем, кто принял для себя решение - стать стройнее и тем, кто уже прошел этот путь и добился желаемого результата 🤗 Делитесь в комментариях вашими успехами и отвесами, опытом, страхами и поражениями - вместе стройнеть - веселей 😉 Добро пожаловать! 🤗
Сегодня 6 октября 2020г. и мой вес 78 кг - привес 300 гр относительно вчерашнего дня.
Утром встала на весы, не надев одежду, украшенья и часы, затаив надежду, только это не спасло Свету от расстройства, ведь с привесом ей число выдало устройство 😱😭🤣🤣🤣
Ну, собственно, понеслось 🤦♀️😂 А я уж думаю - ну где же вы, где, воинствующие мои жировые клетки, стоящие стеной друг за друга?! Отстаивающие каждые 100 грамм жиринок и атакующие мою психику внезапными привесами?! Где же вы берёте новых солдат в свою бесчисленную армию??? Не иначе, как из воды, которую я так опрометчиво хлещу по вечерам?😂
По опыту прошлых попыток худеть - 78-79 кг - это мой личный эффект плато. Как же я не люблю эту цифру. 3 дня. Всего лишь 3 дня подряд мой организм показал мне первой цифрой 77 и вот откат. Ну что ж. Договоримся😂 Моя сила сейчас в том, что я этого ждала и была к этому готова. Предупрежден - значит вооружен 😎
Утром-то я психанула, конечно, и на этой почве хотела сегодня устроить себе внеплановый разгрузочный день. Потом послушала свои ощущения и подумала (иногда со мной такое случается 😂). Решила, что мой организм просто устал и напугался - отвес в 5 кг за 15 дней - это реально очень много. Не важно, что львиная доля из этого вода и содержимое...км...ну вы поняли. Решила сегодня придерживаться намеченного ранее плана - 1200-1300 ккал в дни, когда нет тренировки. Ну и по опыту моих прошлых попыток похудеть - на этой неделе, а может и в ближайшие 2 недели, должны начать бодрее уходить объемы. В том году тренер мне говорил, что организму нужно время, чтобы подготовить тело под соответствие веса объему. В том году при весе 79 кг у меня попа была 106 см. А сейчас 111 см. То есть по идее я должна сейчас начать "стягиваться" 😂 Посмотрим, какие замеры будут 11 октября. Единственное, что попробую ввести - интервалку 14/10 на этой неделе и в дальнейшем сдвинусь на 16/8.
Поэтому всё в плановом режиме.
Позавтракала в 9:00 домашними куриными наггетсами(куриное филе в панировке из яйца и кукурузной муки) - 100 гр. на 200 ккал и 2 чашки кофе с молоком и без сахара на 60 ккал. Итого завтрак на 260 ккал.
За 30 минут до смузи столовая ложка льняного масла 8 мл на 80 ккал.
Смузи выпила в 13:00 - 300 мл на 250 ккал.
В 16:00 поела щи с говядиной - 300 гр щей на 150 ккал и говядины 50 гр на 130 ккал
За 30 минут до ужина столовая ложка льняного масла 8 мл на 80 ккал.
На ужин попросила мужа запечь в духовке на пергаменте курицу в панировке с кунжутом. Поужинали в 19:00.
Курица - 217 гр на 277 ккал, огурец 117 гр - 20 ккал, зелень 30 гр - 10 ккал. Итого на ужин я съела 364 грамма на 310 ккал.
Итого за день 1260 ккал.
Завтра на тренировку. Продумали с мужем оптимальный смузян до похода в спортзал. Завтра приготовим - отпишусь, как ощущения 😉
И напоминаю, про идею, которую подкинул мне муж 😉
Он видит, как много девчонок за эти 2 недели написали мне в комментариях "Я с вами!". Кто-то уже начал даже делиться своими отвесами/привесами, радостями и страхами под моими постами. Вот именно поэтому и согласилась я с ним, может быть всем желающим эта идея даст новый стимул и поддержку?
Собственно, суть идеи: все желающие - делайте свое первое фото в настоящий момент или находите фото, где вы до похудения, в максимальном вашем весе(с лицом/без лица - как вам комфортнее) и откладываете его в долгий ящик до 25-30 декабря! А 25-30 декабря делаете снова фото, к этому времени многие из вас уже очень ощутимо постройнеют, и присылаете мне обе эти фотографии и прям в теле письма пишите вес на первом фото и на втором. А я сделаю коллаж, в который поставлю фото "до" и "после" всех желающих, и выложу его в новогоднем посте - порадуемся успехам и преображениям друг друга!!! Фото "после" можно вообще сделать в Новогоднюю ночь, когда все мы будем нарядные и я просто 1-2 января выложу продолжение наших с вами успехов! 🥰 Для тех, у кого в планах стройнеть и после Нового года это фото может стать крутым стимулом продолжать! Потому что меня сейчас мотивируют в бОльшей степени именно мои фото от 2013 года, потому что я понимаю, что я могу выглядеть гораздо лучше, чем выгляжу сейчас! Для всех желающих поделиться успехами в похудении - электронная почта в моем профиле😉