Внутренний диалог — неотъемлемая часть нашего сознания, так что избавиться от неё навсегда невозможно и опасно. А раз избавиться нельзя, будем с ней дружить🤝
Некоторые способы подружиться с надоедливыми мыслями:
👉 выписывать. Прям садиться, брать листочек, ручку и писать, пока не полегчает. Печатать и надиктовывать тоже можно, но эффект будет меньше. Делать это либо в момент появления нежелательных мыслей, либо системно (к примеру, 30 минут в день или 3 раза в неделю).
👉 додумывать. Часто одна и та же мысль не даёт покоя, пока мы от неё отмахиваемся. Стоит только выделить ей время и довести её до логического завершения (или полного абсурда), как она исчезнет.
👉 отвлекаться. Дать себе задание думать о чём-то приятном каждый раз, когда беспокоит одна и та же неприятная мысль. Уместно, если эта мысль не требует решения и не касается безопасности.
👉 техника «пустой стул». Простая и эффективная как с отдельными мыслями, так и вообще со внутренним диалогом.
👉 рисовать. То же, что и писать, только без слов и смыслов. Кто знает нейрографику, тоже подойдёт.
👉 сменить физическое состояние. С помощью движений, положения тела, температуры в помещении, стакана воды и т.п.. Взаимосвязь физики и психики сильна.
👉 пойте. Пение классно активизирует мозг и помогает выражать эмоции, спокойнее переживать происходящее, упорядочивать мысли и избавляться от заикания. Заметьте, от качества пения эффекты не зависят. Главное, чтобы возможные свидетели сего действа не нанесли ещё больший ущерб вашей психике, если поёте вы не очень👌
Способов много, если нужны ещё, пишите в комментах, сделаю часть два.
⭕Помните, что это вы создаёте мысли, а не они — вас. Так почему бы не создавать что-то приятное?
Люблю, обнимаю, верю в вас.
#сноваКузнецова #внутреннийдиалог #техника #лайфхак