Сегодня мы с тревогой замечаем признаки второй волны пандемии COVID-19. С ростом количества заражений у людей растет тревога и растерянность. Как жить дальше с этой проблемой? Что будет, если потеряешь работу? Мы не понимаем, перед чем находимся. В жизни происходят большие изменения, а мы к ним не готовы. Для того чтобы помочь людям справиться с тревожностью и стрессом, московские психологи разработали технику «Семь благодарностей».
Эта техника предполагает выполнение определенных упражнений, с помощью которых можно негативные мысли заменить на позитивные. Человек должен думать о том, что ему уже удалось достичь. Он должен благодарить Вселенную, Бога, себя, семью, мир – кого он выберет для себя.
Наше сознание устроено так, что оно не может одновременно концентрироваться на негативных и позитивных мыслях. Думая о хорошем, вы переключаетесь с негатива на позитив. Благодарность поднимает нас на уровень «человек». Это ценность, которая существует с древних времен. Еще Эзоп писал: «Быть благодарным значит быть счастливым! Благодарность – признак благородства души».
Например, в Америке с 1620 года отмечается праздник Благодарения. Его основали английские переселенцы. А 21 сентября – всемирный День благодарности. Его учредил Директор группы медитации ООН индуистский проповедник Шри Чинмой в 1977 году. Сегодня люди благодарят врачей, медсестер и водителей «скорых» за то, что они, работая круглые сутки, рискуя собой, спасли сотни жизней.
Если не хватает терпения на психологические упражнения, в борьбе против стресса хорошо помогают занятия спортом. Ученые установили, что занятия футболом снижают уровень тревоги у людей, которые испытывают психологические проблемы. Это объясняется резким повышением адреналина, который стирает все негативные эмоции. Игра помогает участникам команды почувствовать плечо товарища, наладить контакт друг с другом. Она дает основу для общих интересов и дальнейшего общения друг с другом.
Для того чтобы победить вирус и преодолеть стрессовую ситуацию, мы должны думать друг о друге. Когда мы помогаем другим, думаем не о себе, а о близких и друзьях – страхи отступают. Если мы будем думать хорошо о каждом, то нам не будет страшен никакой вирус. Ведь наши добрые мысли могут творить чудеса!