Дистанция 5000 метров в последнее время стала очень популярной. Ее включают в рамках подавляющего большинства пробегов. По всему миру проходят популярные паркраны. Между тем большинство любителей имеет смутные представления о том, что считать неплохим временем, а какой результат явно неудовлетворителен. Ведь ставший вновь популярным комплекс ГТО на данную дистанцию не распространяется, а разрядные нормы Единой Всесоюзной Спортивной Классификации – немыслимо высоки для обычного любителя.
Как же быть? Где найти правильные ориентиры и критерии? Наша публикация и посвящена ответу на эти вопросы.
Данные представленные ниже основаны на многолетнем опыте и научных исследованиях. За основу были взяты интерполированные данные 12-минутного теста Купера. Этот тест почти идеально подходит для 3000 м., но к, сожалению, не адаптирован под другие дистанции. Восполняем этот пробел. Теперь у вас есть ориентиры, которые помогут вам объективно оценить свою выносливость. Может показаться, что требования для отличного результата у мужчин 18-39 лет несколько завышены, поскольку в настоящий момент под силу далеко не каждому, но это объективное время оценки вашей подготовленности к которому нужно стремиться. В принципе и результат на оценку 4 совсем не плох.
В любом случае, вы можете реально оценить свои здоровье и готовность.
Надеемся, что эта таблица поможет вам в вашем стремлении к здоровью и совершенству.
Напоминаю, что данный канал создан для популяризации здорового образа жизни и всего, что с ним связано. Включая психологию и воспитание.
Важные темы которые мы разобрали:
- Зачем нужно бегать.
- С какой скоростью бегать
- Бег и голодание
- Великая сила режима
- Правда о современной медицине
- Как воспитать из мальчика мужчину
- Иммунитет
Продолжение обязательно последует!