Привет! Уделять внимание мышцам своего пресса необходимо не только для того, чтобы животик был красивым и уверенно ощущать себя на пляже и в любой одежде. Но и в первую очередь это очень полезно для нашего с вами здоровья и долголетия.
Почему не стоит игнорировать упражнения на мышцы пресса, как бы тяжело и неохотно было их выполнять? Расскажу прямо сейчас в этой статье, а в конце - покажу самые действенные упражнения!
Я - Екатерина Юрочкина, основательница школы балета и растяжки YaYaDance и автор уникальной методики Фитнес-Балет Онлайн. Я всегда рада щедро поделиться секретами здоровья и красоты для женщин в любом возрасте, и кстати, ещё больше вы можете найти в моем instagram
Почему мышцы пресса так важны?
Мышцы кора очень важны. Именно отсюда появилось слово корсет, который выполняет поддерживающую функция. Это опоясывающие мышцы и их значение очень велико.
Разберем подробнее:
- Мышцы пресса удерживают внутренние органы на своих местах.
Большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни и имеют сидячую работу. А если за компьютером - то ещё хуже.
Со временем брюшные мышцы атрофируются. Органы без защиты легко или смещаются. Давят на соседей, да и сами работают уже не самым лучшим образом. Появляются боли, спазмы, ухудшается система снабжения. Мы начинаем болеть и ходить по врачам без явных причин или травм. - Мышцы кора помогают держать спину прямо. Без этого мы ходим "крючком", трудно держать осанку.
А здоровый позвоночник крайне важен. Появляется риск заработать сколиоз. У позвоночника нет помощника и нагрузка, которую он получает один, слишком высока. Так могут образоваться грыжи. - Во время упражнений на пресс наши внутренние органы полости живота интенсивнее обогащаются кислородом.
Они становятся меньше подвержены воспалениям и другим проблемам. Можно избежать таких проблем, как гастриты, язвы, колиты и другие болезни ЖКТ. - Упражнения на пресс помогают преобразить фигуру. Наш животик подтягивается, становится более привлекательным, формируя привлекательный силуэт. Ведь грация и изящество женщины никогда не перестанет восхищать.
- Упругие мышцы живота необходимы женщинам во время беременности, родов и после них. Они обеспечат более комфортное проживание важного периода и помогут при появлении малыша.
Комплекс упражнений для укрепления мышц пресса
Начните постепенно выполнять мой комплекс и смотрите на свои ощущения. Если вы не чувствуете на следующий день боли в мышцах, то продолжайте.
Периодически, пару раз в неделю, берите выходной. Восстановление не менее важная часть тренировочного процесса, поэтому не стоит пренебрегать этим моментом.
Все упражнения направлены на тщательную проработку мышц и очень эффективны!
Переходите к просмотру моего комплекса и выполняйте его вместе со мной.
Была ли вам полезна статья?
Знали ли вы, что мышцы пресса выполняют такую важную роль?
Напишите об этом в комментариях.
Оставляйте свою обратную связь, это поможет мне делиться с вами ещё более полезной информацией!