Простые рекомендации для тех, кто решил начать путь к саморазвитию с йогой. Какие пять жизненных энергий должны всегда циркулировать в нашем организме. Какие заповеди необходимо соблюдать, занимаясь йогой.
Йога зародилась в Индии еще более 2000 лет назад. Это понятие в буквальном смысле означает единение, связь, то есть она объединяет работу сознания, тела и чувств. Основной ее целью является оздоровление организма как в физическом, так и духовном аспектах.
Для занятия йогой не существует ограничений по возрасту или состоянию здоровья. Она помогает победить множество заболеваний, таких как болезни органов дыхательной системы, боли в суставах и позвоночнике, сахарный диабет, бесплодие, нарушения сна.Более того, она "заглушает" предменструальный синдром, снимает неприятные симптомы климакса, а также поможет избавиться от вредных привычек, выводит токсины из организма.
Кроме того, занятия йогой, в отличие от обычных физических нагрузок, не вызывают ощущение усталости.
Упражнения
Некоторые позиции в йоге подражают различным животным: позы черепахи, собаки, лебедя и других. Они делают наше тело гибче и активизируют лимфатическую систему.
Выделяют три класса упражнений йоги: физические, дыхательные, медитация. Данные упражнения способствуют обретению внутренней гармонии, улучшают кровообращение, обмен веществ, повышают уровень эндорфинов.
Бытует утверждение, что в теле человека циркулирует 5 жизненных энергий:
- Прана (в грудной клетке, стимулирует работу сердца и легких);
- Апана (в нижней части туловища, отвечает за функционирование органов выделения);
- Вьяна (помогает кровообращению, передавая по телу энергию из дыхания и приема пищи);
- Самана (регулирует пищеварение);
- Удана (в области позвоночника, отвечает за творчество и интуицию).
Регулярные занятия йогой уравновешивают эти энергии, в результате чего человек всегда ощущает себя здоровым как в физическом, так и в душевном плане.
Главные заповеди йоги
Духовная сторона йоги заключается в соблюдении 10 заповедей:
1. Не доставлять вреда и насилия;
2. Проявлять правдивость во всем;
3. Не красть;
4. Задействовать самоконтроль, в том числе и над половым влечением;
5. Поддерживать умение довольствоваться малым;
6. Поддерживать внутреннюю и внешнюю чистоту;
7. Быть сдержанным;
8. Проявлять терпимость;
9. Взращивать внимательность ко всему живому;
10. Неустанно развивать ум и интеллект, искать и самосовершенствовать новые знания.
Что нужно для занятий йогой
Заниматься йогой лучше всего утром натощак. Вам может потребоваться покрывало или коврик, небольшая подушка, тканевый ремень. Для занятий можно записаться на курсы с преподавателем или же купить диск, книгу и самостоятельно изучать йогу.
Существует множество видов йоги. Хатха-йога является самой распространенной в России. В переводе «ха» - «солнце», «тха» - «луна», то есть «хатха» значит баланс этих противоположностей.
Регулярные занятия йогой помогут вам поддержать свое тело в форме, развить гибкость, всегда сохранять внутреннее равновесие.
Делитесь в комментариях своими мыслями! И не забудьте поставить плюсик, если понравилась статья! Секунда вашего времени дарит мне вдохновение!