Не откладывай на завтра... сегодня шуточное продолжение фразы "то, что можно сделать послезавтра" совсем не смешно. В сети мелькает новый модный термин.
Прокрастинация - это уклонение от выполнения задачи, которую необходимо выполнить к определенному сроку. Ещё это обычная или преднамеренная задержка начала или завершения задачи, несмотря на то, что это вызовет негативные последствия.
Промедление - это навык, искусство, техника лёгкого поведения. Я сейчас откладываю на потом, но ты никогда этого не узнаешь. Сколько вкладок открыто в нескольких окнах браузера? Выберите число, любое число. Сколько задач я отложил сегодня? Сколько мечтаний я отложил? Я никогда не расскажу.
Неквалифицированные прокрастинаторы выделяются, их легко заметить. Они много говорят о том, чего не делают. Они бегают по кругу в недоумении, как хомячок в колесе.
Независимо от того, сколько времени в Facebook вы потратите до обеда, вы на самом деле обманываете только себя, верно? Вы хотели закончить этот роман / симфонию / урок / теорему физики. Но что-то вас остановило. Возможно, что-то в вашем мышлении. Вот где это обычно случается. Нейробиологи говорят: «Люди думают, что можно включить МРТ и увидеть, где что-то происходит в мозгу, но правда в том, что это не так. Это намного сложнее».
Одна из версий учёных: избегающая боли лимбическая система действует настолько быстро, чтобы наша более сознательная и рациональная префронтальная кора не может догнать нас, приводя в тупик из-за отвлекающих факторов.
Четыре простых причины промедления
- Сложно - задача кажется неразрешимой; мы естественно склонны избегать трудных вещей в пользу тех, которые нам кажутся лёгкими.
- Отнимает много времени - задача займет много времени, а большие блоки времени недоступны до выходных.
- Отсутствие знаний или навыков - никто не хочет ошибаться, поэтому подождите, пока вы не научитесь, прежде чем начинать.
- Опасения - все узнают, как вы облажались.
Делайте все наоборот. Скажите себе: это не так сложно, это не займет много времени, и я уверен, что знаю, как это делать, или что я могу научиться, пока я это делаю. И никого не волнует, потому что все заняты своими проблемами.
Практические предложения
- Разбейте долгосрочный проект на конкретные подцели. Укажите точное время начала и как долго (не только «завтра») вы планируете работать над задачей.
- Просто начните. Нет необходимости писать длинный список задач или каждый промежуточный шаг.
- Напомните себе, что завершение задачи сейчас поможет вам в будущем. Откладывание задачи не сделает ее более приятной.
- Внедрите «микрозатраты» или мини-задержки, которые потребуют от вас небольших усилий, чтобы откладывать дела на потом, например, входа в отдельную учетную запись компьютера для игр.
- Вознаграждайте себя не только за выполнение всего проекта, но и за выполнение промежуточных целей.
Хроническая прокрастинация - это «не проблема тайм-менеджмента, - говорит Дж. Феррари, доктор философии, профессор психологии и заслуженный профессор Винсента де Пола в Университете ДеПола в Чикаго — это неадаптивный образ жизни».
У людей, которые привыкли откладывать дела на потом, «более высокий уровень депрессии и тревожности, а также более низкий уровень благополучия».
*****
--------------------------------------------------------------
Читайте ещё :
Синдром Капгра: когда любимых заменяют «самозванцы»
Как продлить наслаждение едой и жизнью. Совет от учёных.
Интер-бандерши. Пять знаменитых хозяек домов терпимости.
Почему приличной женщине нельзя носить жёлтое
Лучший материал для настилки пола, который всем по карману
Оказывается, из Библии изъяты эпизоды о колдунах и волшебниках
11 гениальнейших логотипов
Как выбрать креветки в магазине
----------------------------------------------------------------------------
лучшие ТЕМЫ канала
---------------------------------------------------------------
Ну вот ты и добрался до конца, состоятельный читатель! Или я ошибаюсь? )))
ПОДПИШИСЬ, пожалуйста, на этот канал ИНТЕЛЛЕКТОR и оценивай новые статьи. Спасибо!
Благодарю тех, кто ставит лайки.
Не понравилось, тоже пишите комменты - ругательные. Я читаю и отвечаю.