Всем известно насколько важно заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы, ведь от этого зависит самочувствие и качество жизни каждого из нас. Артерии и вены - крупнейшие сосуды нашего организма, они напрямую взаимодействуют главными органами человека. Не менее важны и мелкие капилляры, отвечающие за снабжение клеток кислородом и питательными веществами.
Усиливает важность ответственного отношения к сосудам и тот факт, что лечение давшей сбой системы, не дает результатов только при помощи медикаментов. В случае появлении проблемы, необходимо полностью менять образ жизни и рацион питания. При чем, рацион питания по данным исследований стоит на первом месте по влиянию на риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
К сожалению, такие патологии, как повышенное давление, тахикардия и стенокардия, головокружения и головные боли, отдышка и слабость становится спутником все более и более молодых людей.
Питаясь неправильно изо дня в день, мы подвергаем сердечно-сосудистую систему повышенному напряжению, что в свою очередь, приводит к следующим осложнениям:
- излишнему сгущению крови и образованию в ней опасных сгустков;
- нарушению кровотока и кислородному голоданию клеток мозга;
- ломкости сосудов и сужению просветов в них за счет холестериновых отложений;
- растяжению стенок вен, тромбозу и атеросклерозу.
Чтобы помочь сердечно-сосудистой системе преодолевать ежедневные нагрузки, а также оставаться здоровой как можно дольше, достаточно соблюдать следующие правила при составлении рациона питания:
- Минимизируйте продукты животного происхождения, имеющие высокий процент жирности. Излишки животного жира попадают в кровь и откладываются на стенках сосудов, мешая кровяному потоку. Лучше всего, заменить большую часть продуктов на растительные аналоги. Например, сливочное масло можно заменить на Масло диетическое, которое не содержит в себе животных жиров, а кроме того, само по себе снижает уровень плохого холестерина.
- Постарайтесь исключить из своего рациона продукты промышленного производства, такие как: колбасы, сосиски, консервы, полуфабрикаты, фаст-фуд и прочие продукты, имеющие в своем составе консерванты, красители, усилители вкуса и т.д. Все эти вредные добавки негативно влияют на состояние крови, сгущая ее, что приводит к образованию тромбов и повышению артериального давления.
- Возьмите за правило употреблять как можно большее количество овощей, которые не только содержат витамины и минералы, но и абсорбируют шлаки во время пищеварения.
- Замените жареные блюда на вареные, тушеные и запеченные с небольшим количеством жира.
- Уменьшите употребление алкоголя и крепких напитков, содержащий кофеин и таурин. Они крайне негативно влияют на нервную систему, деятельность мозга, тонус сердца и сосудов.
Следите за достаточным количеством потребляемой жидкости, она выводит токсины из крови, не позволяя шлакам засорять кровеносные сосуды.
Учитывая все вышеизложенное, можно с уверенностью сказать, что сохранить сердечно-сосудистую систему здоровой получится только при условии соблюдения правильного питания и замены вредных продуктов на диетические функциональные аналоги. А ответственный подход к составлению рациона обязательно скажется на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогая ей дольше сохранять тонус и оставаться здоровой.