Сегодняшнюю статью хотелось бы посвятить ОЧЕНЬ интересной методике обретения спортивных кондиций... Эта методика - своеобразна и проста...
Лучшим способом восстановления физической формы после длительного перерыва в занятиях (а также и обретения спортивной формы, если до этого вы не занимались спортом...) - является принцип "спонтанности" нагрузки. Что это такое?
Это такой метод физической активности в течение всего дня, который НЕ предполагает, что вы работаете на тренировке: в зале или фитнес-центре. Методика основана на том, что ТРЕНИРОВКОЙ - ЯВЛЯЕТСЯ ВЕСЬ ДЕНЬ☺. А поэтому метод АБСОЛЮТНО НЕ ТРЕБУЕТ ПОСЕЩЕНИЯ ГРОМОЗДКИХ И - увы - НИКОМУ НЕ НУЖНЫХ СПОРТИВНЫХ ЦЕНТРОВ, от которых у населения - вероятно - даже уже и оскомина успела набиться... Как правило - ЛИШЬ от того факта, что занятия в фитнес-залах - дорогое мероприятие...
Такого рода физическая активность позволяет значительно быстрее восстановить спортивные кондиции, нежели работа по графику, а также - обрести эти кондиции - если до этого вы никогда не занимались спортом: гораздо БЫСТРЕЕ чем в спортивном центре или фитнес-заведении этот процесс происходит...
Всё - довольно просто.
1)Занимающийся выделяет 12 часов свободного времени - в течение светового дня - и приступает к занятиям. Например, с 10 часов утра...
2)Упражнения - выбирает ЛЮБЫЕ. Главное - выполнять по ОДНОМУ подходу КАЖДЫЕ двадцать минут. ОДИН подход - вслед за которым 20 МИНУТ ОТДЫХА - фактически свободного времени. Переход к следующему упражнению. Или - к тому же самому. На усмотрение. Это могут быть отжимания, приседания, работа с гантелями, штангой, на турнике, велотренажере, брусьях, гиревые движения, упражнения на растяжку, рабочие движения в тренажерах бодибилдера - и т д и т п.
3)Работа в упражнении ведется ЛИБО ДО "ОТКАЗА" В ПОДХОДЕ, либо - до ПОЛОВИННОЙ степени усталости в подходе (второе - первые недели - предпочтительнее...). Каждые двадцать минут - новый подход. И так - ВЕСЬ день.
В тренажерных залах - кому это нравится - тоже можно заниматься ТАК. Правда - к сожалению - такого рода работа в фитнес-центрах может вылиться в копеечку. А если физкультура выливается в копеечку - это, согласитесь, похоже на глупость. Самую тяжелую и несусветную глупость. Да и целый день проводить в фитнес-зале - наверное, не слишком-то и удобно. Хотя - фанаты такого рода работы наверняка тоже есть.
При трехразовой рабочей и учебной неделях и при ТРЕХЧАСОВОМ рабочем дне - по всему миру - ПОСЕЩЕНИЕ тренажерных залов - можно сделать и круглосуточным: тем, кому это по душе... Кто не хочет проводить время в наркотических подвалах - ходят на цельнодневные тренировки! И родители - СПОКОЙНЫ, и дети - счастливы и заняты ДЕЛОМ...☺
Думаю, что читатель - согласится со мной: ребенок, заплативший за посещение спортзала не более 300 рублей в месяц - это счастливый - и заранее здоровый - в будущем - ребенок. Родители такого ребенка - парня или девочки - НЕ переживают за своих детей в течение дня: ведь дети - ЦЕЛЫЙ день под опекой опытных тренеров: фитнес-специалистов, тяжелоатлетов, борцов, пловцов, хоккеистов, прочих спортивных методистов... Которые - ходят в тот же зал. Дети - строго говоря - в АБСОЛЮТНОЙ безопасности целый день кряду... А залов - в каждом районе города - открывается в достатке, чтобы не создавать "толкучки" в пределах спортивных периметров.
Тренерами - и одновременно с этим наблюдателями за безопасностью детей в таких залах могут быть все спортсмены: известные и не известные. Хабиб Нурмагомедов, Федор Емельяненко, Майк Тайсон, Игорь Войтенко, Александр "стероидмен" Михайлов, Алексей Шреддер и все без исключения прочие. Олимпийские и неолимпийские специалисты-спортсмены - от Александры Трусовой и Алины Загитовой до Вячеслава Фетисова и Алексея Немова, предположим...
При таком подходе к занятиям - залы перестают пафосно делиться на "элитные" и "неэлитные"☺. Ведь спортсмен, если он действительно спортсмен, а не юный позёр - не делает различий между спортивными помещениями. А просто ходит в БЛИЖАЙШИЙ к своему дому - в пределах города или посёлка - зал☺. И дети - тоже. Индивидуальные тренировки чемпионы проводят всё-таки по определенному графику и как правило - в одиночестве или в составе небольших команд-групп... Тут не поспоришь. Чемпиону НАДО отводить себе время на индивидуальные программы. Но такого рода тренировки - носят СЕЗОННЫЙ характер. А всё остальное время - у чемпионов продолжается лишь ОФП... То есть - общая физическая подготовка. БОльшую часть года☺. И спортсмен - будь он олимпийский чемпион или просто хороший вдумчивый специалист - совершенно спокойно может проводить в зале практически целый день. Так спортсмен устроен, что ему - НРАВИТСЯ заниматься как можно более долгий срок в течение дня. Занимаясь весь световой день, он ведет дневник, отмечает внутренние кондиции, заодно - с улыбкой и на "чистом глазу" - занимается со всеми детьми, пришедшими в зал. Вводя их в нюансы ведения спортивных записей, анализа тренировок, выбора тех или иных - "фаворитарных" (говоря непафосным языком - любимых...) для каждого ребенка движений или упражнений - и т д и т п.
Такой подход - мне кажется правильным и менее "элитарным", а значит - менее пафосным.
Удобно? Да. Интересно? Да уж наверное - интересно ведь...☺
А как вы думаете?☺