Осень часто бывает довольно требовательна, особенно для мам школьников. Классные собрания, участие в кружках, покупка всех необходимых инструментов, упаковка учебников - всего лишь тонна дополнительных обязанностей.
Неудивительно, что многие из вас устают.
Перед началом учебного года обязанности стабилизируются и как-то успокаиваются, на это нужно время. Теперь это те же поручения, покупки, заполнение анкет и заявок, оплата обедов и клубов. Так много всего нужно организовать и не забыть.
Вы тоже устали и находитесь на грани краха? Вот пять довольно простых советов, которые могут вам очень помочь.
Доверяйте и делегируйте.
Вам может показаться, что первоклассник не может сложить эти учебники. Или вы боитесь, что муж купит фломастеры вместо мелков. Но постарайтесь доверять своим близким и хотя бы делегировать им некоторые обязанности.
Почему ваш муж не может сходить на школьное собрание, пока вы занимаетесь чем-то другим? Почему третьеклассник не может сходить в магазин канцелярских товаров и купить принадлежности для художественного образования?
Не берите на себя все обязанности, вы - семья, сплоченная команда.
Различать и планировать.
Как только обязанности появляются, им нужна будет хорошая организация. Не стесняйтесь записывать все это, составлять список того, что нужно организовать, и сортировать все по тому, насколько это срочно и насколько важно.
Затем просто сядьте со своим партнером и составьте план, кто и чем когда-либо будет заниматься (по мнению экспертов, планировать секс тоже хорошо). Хаосом можно до определенной степени управлять.
Когда все будут знать, что делать, все будет проще, чем когда вы обнаружите все дела в последний момент.
Никакой спешки утром.
Постарайтесь приготовить как можно больше вещей с вечера (вы можете приготовить закуски для детей, одежду, которую можно надеть…).
Установите будильник так, чтобы у вас было достаточно времени утром спокойно встать, позавтракать, перекинуться парой слов с семьей, просто не нервничать и не кричать:
«Ради бога, быстрее, а то мы не успеем».
Если вы начнете день со стресса, он будет вместе с вами весь день и даже вечером.
Меньше алкоголя.
Когда целый день что-то организовываешь, делаешь одно за другим, понятно, что вечером хочется просто сесть и выпить бокал вина. И если только один, почему бы и нет. Это легкое решение. Но если вы действительно хотите расслабиться и зарядиться энергией на следующий день, вам не стоит много пить.
Во-первых, из-за выпивки хочется спать, а во-вторых, «пьяный» сон не так хорош.
Попробуйте заменить алкоголь травяными чаями, например, мелисса отлично успокаивает, создает приятное настроение и помогает лучше спать.
Много спать.
Будьте в этом неумолимы, смотрите, во сколько ложитесь спать. Если вам нужно утром на работу, вам нужно достаточно часов сна. Восемь часов сна идеальны. Может быть, немного меньше, но не нужно думать, что четырех достаточно.
И будьте осторожны, для этого нужен более-менее регулярный режим. Если будильник звонит каждое утро в определенное время, то каждый нужно ложиться примерно в одно и то же время.
Если вы ложитесь спать один раз в девять вечера и второй раз в три часа ночи, не удивляйтесь, что ваше тело растерянно и устало.
Надеюсь что наши советы помогут вам избежать осеннюю депрессию и усталость. Делитесь своими секретами как избежать осенней хандры.