Друзья, укрепить иммунитет можно в первую очередь с помощью закаливаний, спорта и правильного сбалансированного питания. Дело в вашей мотивации и регулярности. Волшебных таблеток и волшебных продуктов от которых все резко станет хорошо - НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Однако, если вы включите некоторые продукты в рацион, и будете применять их регулярно - вы заметите изменения в своем организме.
Пожалуйста, применяйте полученную информацию правильно. Далее я расскажу вам о продуктах, способствующим укреплению иммунитета.
Имбирь
Его полезные свойства заключаются в высоком содержании витаминов и питательных веществ, а также аминокислот, которые ускоряют обменные процессы в организме. Благодаря всему этому, имбирь повышает стойкость организма к инфекциям и повышает его иммунитет.
Широко известно сочетание имбиря с мёдом и лимоном. Эта тройка отлично поможет восстановить иммунитет после простуды.
Квашенная капуста
Это не только вкусный продукт, но ещё и кладезь витаминов и минералов. Особенно богата капуста витамином С, который является стимулятором иммунитета. Он не вырабатывается нашим организмом и может поступить в него только извне.
Пророщенная пшеница
В проростках обнаружены почти все аминокислоты, клетчатка, полиненасыщенные жиры, витамины и минералы. Очень легко усваивается организмом. Этот продукт - настоящая живая еда.
Крестоцветные овощи
Сюда можно отнести все виды капусты: брюссельская, китайская, цветная, обычная, а также брокколи и других представителей. Всех их объединяет наличие бета-каротина, фолиевой кислоты, кальция и витаминов С и Е. Все эти элементы служат для укрепления иммунитета. Особенно полезна из всех брокколи, содержащая каротиноиды.
Рыба
Здесь вступают в игру жирные кислоты Омега-3, полезный белок, аминокислоты, цинк. Последний участвует в выработке иммунных клеток.
Куриный бульон
Куриный бульон помогает предотвратить воспалительные процессы, за счёт чего снижаются симптомы простуды. Это происходит из-за содержания аминокислот и питательных веществ. Так же куриный бульон богат коллагеном, который естественным образом укрепляет иммунитет.
Редька
Обладает мощными противомикробными свойствами, содержит много полезных веществ и витаминов, активизирует защитные силы организма и усиливает перистальтику кишечника. Плюсом служит и то, что она сохраняет на протяжении всего хранения свои полезные свойства.
Чеснок
Чеснок содержит аллицин. Он является природным антибиотиком, который в совокупности с другими элементами придаёт чесноку противогрибковые и противоопухолевые свойства.
Также этот продукт подавляет патогенную флору в кишечнике, уничтожает паразитов и глистов, подавляет процессы гниения и брожения, что приводит к естественному очищению и общему оздоровлению.
Включайте в свой рацион продукты из списка, исключайте из жизни вредные привычки, добавьте спорт и будьте здоровы!
Ваш доктор, Евгений Файзулин.