До сих пор помню тот зимний вечер, когда мне пришла повестка из суда о разводе. С моим бывшим мужем на тот момент мы не общались уже месяц, но в глубине души я отчаянно верила, что вот настанет тот момент, когда мы с ним поговорим и решим все наши проблемы. Или хотя бы постараемся. Этого не произошло, более того, не произошло даже разговора о том, что нам надо развестись. Пришла повестка. И всё. Занавес. Пока-пока мечты о счастливой совместной жизни, привет депрессия.
Некоторые психологи утверждают, что по степени негативного влияния на психику человека, развод находится на второй месте после потери близкого человека. Не берусь утверждать, что это истина, но выбиралась я из этой ямы депрессии и апатии долго. Как человек, склонный к анализу и самоанализу я стала штудировать все известные и малоизвестные книги на эту тему, смотреть видеоролики, добралась даже до статей зарубежных психологов, которые на тот момент даже не были переведены на русский язык. Информации было масса, пользы мне от неё не было никакой до того момента, как я не решила, что хватит мне изводить себя и начала действовать. Ниже я расскажу о том, что помогло лично мне, и надеюсь, будет полезно тем, кто сейчас ищет выход из этой ситуации.
Совет первый: разрешите себе эмоции
К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека
Зигмунд Фрейд
Плачьте, бейте подушку, разбейте рамку с общей фотографией. Неважно, какие эмоции вы будете переживать - боль или злость, а может даже беспричинную радость - главное, разрешите себе прожить эти чувства. В это время вообще не важно, что вам будут советовать другие люди или как там нужно "правильно переживать развод" - нельзя подавлять эмоции, которые вас накрывают, им обязательно нужно дать выход. Возьмите на работе отпуск, минимум на неделю, чтобы у вас было время разобраться в себе. Я в свое время упрямо продолжала ходить на работу, ни взяв ни одного выходного дня, дошло до того, что начальник насильно отправил меня в мини-отпуск, когда увидел, что я пришла на работу в безразмерной кофте бывшего мужа с красными от слез глазами. Самое главное в этот период понять, что "да, сейчас мне плохо, и я имею право на эти эмоции, но я не хочу плакать и страдать больше, чем, например, неделю". Для того, чтобы так и не проплакать всю жизнь надо понимать, что вы даете волю своим эмоциям с одной лишь целью - подготовиться к отпусканию ситуации.
Совет второй: постарайтесь как можно меньше обсуждать тему развода
Общественное мнение втиснуто в рамки анкет, предлагающих выбор между «да», «нет» и «затрудняюсь ответить».
Мартен Паж
Я прекрасно понимаю, что совсем избегать этой темы не получится, да, наверное, и не надо. Есть родители, близкие друзья с которыми можно и нужно делиться своими переживаниями. Если развод усугубляется стрессом раздела имущества, решением об опеки над детьми, то можно обратиться к помощи профессионального психолога. Однако, желание поделиться своей болью со всем миром точно не доведет до добра, как и ровно желание делать вид, что ничего не происходит. Решите для себя сразу, как вы будете отвечать на вопросы знакомых и коллег о разводе, я ограничивалась простой фразой: "Да, разводимся, но не вижу смысла это обсуждать, есть много других интересных тем". Моя знакомая после развода начала каждый день писать пост о жизни разведенной женщины, в которых вываливала всё, обвиняла бывшего мужа, даже публиковала их личные переписки. Прошло несколько лет, а знакомые до сих пор при случае это вспоминают. Ей самой теперь сложно отпустить эту ситуацию и идти дальше. Прошлое - в прошлом, сделали свои выводы и идем дальше. Сдержанная реакция поможет вам не только быстрее вернуть себе контроль над ситуацией, но и сохранить самоуважение, которое потребуется вам для того, чтобы начать строить новую жизнь.
Совет третий: найдите время на себя и свои увлечения
Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных
Дейл Карнеги
Часто находясь в браке, мы концентрируемся на общем благе и отодвигаем на второй план свои мечты и желания. Время развода - это прекрасный момент, чтобы вспомнить, а что же все-таки нравилось лично мне. В детстве мечтали танцевать, но не было возможности, запишитесь на уроки танцев, хотели научиться играть на гитаре - вперед. Моя подруга выйдя из крайне токсичных отношений начала печь торты, она настолько увлеклась этим занятием, что посвящала ему все свободное время, постоянно покупала какие-то новые приспособления для готовки, посещала курсы, смотрела обучающие видеоролики. Во-первых, это помогло ей справиться с депрессией, ведь ей просто было не по переживаний, во-вторых, помогло встать на ноги, теперь она изготавливает торты ручной работы на заказ, очередь к ней на месяц вперед. Современный мир предлагает столько интересных занятий, что можно найти себя, даже если у вас сейчас финансовые сложности и нет денег, например, на дорогой курс массажа или путешествие. Самое главное в этот период понять, что можно жить счастливой жизнью и без этого человека.
Совет четвертый: не инициируйте общение с бывшим мужем
Не собираюсь бегать,
Другим навязывать себя.
Кому я буду нужен,
Найдёт в себе меня.
Нвер Симонян
Ох, сколько же я шишек набила в своё время пытаясь дозвониться, дописаться, встретиться. С другой стороны, я встречала тотальный игнор, кто-то встречает грубость, но есть, конечно, и те, кто находит в себе силы сохранить хорошие приятельские отношения. Особенно это важно, если есть дети. Но в любом случае, вам нужно время, чтобы прийти в себя, а для этого очень важно в этот период заняться исключительно собой. Многие думают, что вот если сейчас позвонить или написать, то получится обсудить ситуацию, понять почему она произошла и возможно даже её исправить. Выстраивание коммуникации - это всегда движение навстречу друг другу, а не когда вы пытаетесь догнать уезжающую от вас машину. Если ситуация дошла до развода, то следует от неё немного отстранится, чтобы первый эмоциональный накал прошел.
Совет пятый: найдите точку опоры, чтобы оттолкнутся и взлететь
Самое темное время суток перед рассветом
Томас Фуллер
После развода я долгое время была в депрессии. Постоянно проматывала в голове мысли о том, почему так вышло, что пошло не так, на какой этапе наших отношений я допустила ошибку. Были разные периоды - от мыслей "я сама все испортила" до "он был не готов к браку изначально, зачем же тогда женился". Я ненавидела его, потом ненавидела себя, потом винила обстоятельства, а потом пришло смирение и я отпустила эту ситуацию. Тогда я прочитала статью одного психолога, который написал - развод может стать или вашим приговором на долгое время или вашей точкой опоры от которой вы оттолкнётесь и взлетите. И я решила выбрать второй путь. Жизнь закрутилась: я переехала в другой город, нашла хорошую работу, стала по-настоящему самостоятельной и смогла позволить себе путешествия, о которых раньше не могла и мечтать. Боль разочарования дала мне сила изменить свою жизнь. Я не могла вернуться в прошлое и изменить его, но я смогла использовать все, что со мной произошло на благо именно себе. Я научилась по-настоящему любить себя и заботиться о себе, и теперь точно знаю, что токсичные отношения не для меня. С тех пор я ни разу ни зашла в его профиль в социальных сетях, ни спросила у общих знакомых, как у него идут дела. Иногда до меня так или иначе доходят новости, но теперь я желаю этому человеку только счастья и развития. Я больше не виню его, я благодарна за счастливые моменты и за опыт, который был после. Я по-настоящему счастлива, что смогла отпустить ситуацию и начать новую интересную жизнь. Если вы сейчас только начала проживать всю эту боль, то помните, что самое темное время всегда перед рассветом.
Поделитесь своим опытом, как вы смогли пройти этот тяжелый период или как проходите его сейчас? Буду рада вашим лайкам и подпискам:)