Неконтролируемое переедание- неконтролируемые приемы пищи, которые у всех начинаются с « хочется чего-то вкусненького», мы начинаем кушать мороженое, кексик, кусочек тортика и заканчивается это чувством вины, потому что мы не можем ограничится одним кусочком...
Что же делать с этим перееданием?
Во- первых, не наказывать себя, нужно это понять и принять, начиная искать проблему и решать её.
Зачастую данное переедание появляется из-за стресса или чрезмерной тревоги, различных переживаний.
Во- вторых, проанализировать уровень тревоги и стресса. Если он высокий и есть симптомы депрессии, стоит обратятся к специалисту ( психолог/психотерапевт поможет откорректировать психологическое состояние, и компульсивное переедание пройдёт в результате должной терапии.
В-третьих, нужно научиться идентифицировать позыв «заесть» плохое настроение, заедая «разрешёнными» продуктами.
Сделайте себе тортик пп, конфетки, запеканку или вкусные сырники с горьким шоколадом, и т.д.
И в- четверых, не обязательно заедать, нам просто хочется порадоваться себя, что выработался гормон счастья 😊
Порадуйте себя новой помадой, комплектом белья, какой- либо одеждой, маской, скрабом, потренируйтесь в зале и т.д.
Мы сами формируем у себя эту привычку -заедать, если мы её поменяем, и будем делать что-то вместо поглощения углеводной еды на протяжении 60 дней ( ученные доказали, что именно за 60 дней у нас формируются привычки), то мы с Вами избавимся от вредной еды или сократим её употребление).
⠀