Вы устали от усталости? Если так, то вы не одиноки. Миллионы людей чувствуют усталость в течение дня. В большинстве случаев эту проблему можно объяснить факторами образа жизни. Вот десять вредных привычек, которые истощают вашу энергию.
1. Обезвоживание
Без достаточного количества воды ваша кровь становится гуще, и для ее циркуляции требуется больше усилий от сердца. Кровь также хуже переносит питательные вещества и кислород, из-за чего вы легко чувствуете усталость.
2. Слишком поздно ложиться спать
Исследователи обнаружили, что наиболее важные этапы сна происходят между 22:00 и 01:00. Если вы хотите откладывать сон каждое утро, подумайте о корректировке времени сна.
3. Отсутствие физических упражнений
Когда вы чувствуете, что пропускаете спортзал из-за низкого уровня энергии, вы все равно обязаны пойти туда. Исследования показывают, что даже легкие упражнения оказали неожиданное влияние на повышение уровня энергии.
4. Низкий уровень железа
Если вы отказываетесь от определенных продуктов, таких как яйца, печень и красное мясо, недостаток энергии может быть вызван низким содержанием железа. Без достаточного количества железа вы не сможете производить достаточно клеток крови, чтобы эффективно транспортировать кислород к сердцу, легким и мозгу.
5. Высокие стандарты
Высокие ожидания от себя и других утомительны. Легко перенапрягаться, пытаясь завершить все, что, по вашему мнению, вы должны делать. Важно не перегружать себя и придерживаться разумных целей.
6. Пропуск завтрака
Многие люди пропускают завтрак, пытаясь контролировать свой вес . Однако это может испортить вам весь день. После ночного голодания ваше тело нуждается в калориях и питательных веществах для выработки энергии.
7. Угодить людям
Желание сделать других счастливыми - замечательное качество, но иногда можно зайти слишком далеко. Пытаться угодить всем утомительно и морально, и физически, а между тем вы не тратите время, чтобы позаботиться о себе.
8. Беспорядок
Как говорится, «Загроможденное рабочее место делает загроможденным ум». Требуется больше умственных усилий, чтобы найти то, что вам нужно среди множества вещей, поэтому вы изнашиваетесь быстрее.
9. Недостаточное время простоя
Усердная работа без времени на расслабление приводит к истощению и, в конечном итоге, выгоранию. Не забывайте уделять время проектам, чтобы сосредоточиться на том, чем вы хотите заниматься.