Рассмотрим вторую часть наших упражнений, так же на примере фотографий
И так, поехали упражнение 4 «Частичный подъем корпуса».
Исходное положение - лёжа на спине ноги согнуты.
Шаг 1 приподнимите лопатки от пола тянусь в верх (задержитесь в этом положении на 2-3 сек )
Шаг 2 Вернитесь в исходное положение, самое главное не расслабляя мышцы живота
Количество повторений: 4 подхода по 10-15 раз
Упражнение 5 «Скручивание в бок»
Исходное положение - лёжа на спине ноги согнуты , руки в стороны
Шаг 1 Приподнимите лопатки от пола, задержитесь в этом положении
Шаг 2 постарайтесь коснуться правой рукой правой стопы
Шаг 3 вернитесь в исходное положение
Шаг 4 постарайтесь коснуться левой рукой левой стопы
Количество повторений: 3 подхода по 15-20 раз
Упражнение 6 «подъем ног сидя»
Исходное положение - сидя на полу упор сзади , ноги прямые
Шаг 1 поднять ноги и задержать их на 2-3 сек
Шаг 2 опустить ноги (желательно ногами пола не касаться )
Делая эти упражнения каждый день вы достигнете успеха!
Если остались вопросы, пишите в комментариях. Спасибо за внимание.
И конечно же подписывайтесь и ждите наших статей.