«Сила спокойствия» Райана Холидея – аккумуляция всех способов держать себя в руках, отвлекаться и пытаться поддерживать гармоничное состояние, которые я к 23 годам уже не один раз пыталась пробовать. Все они работают. Еще бы найти время, чтобы этим заниматься.
Если вдруг вы чувствуете, что спокойствия вам не хватает и готовы пробовать техники, книгу почитать стоит. Она достаточно практико-ориентированная.
Райан Холидей рассматривает спокойствие, как баланс между тремя сферами – разумом, духом и телом. Если даже в одной что-то западает, гармонии достичь будет сложно. Спокойствие – это каждодневная работа над тремя этими сферами.
В жизни будут неудачи. Даже мастер и гений ощущает неудовлетворенность, пытаясь освоить новые навыки или исследовать незнакомую область. Уверенность в себе определяет, станет ли новое дело источником страданий или окажется интересным вызовом. Если вы несчастны каждый раз, когда дела идут не по-вашему, если вы не можете наслаждаться успехами, поскольку портите все сомнениями и неуверенностью, жизнь станет адом.
Неоднократно автор призывает замедлиться и подумать, что важно для вас, что происходит здесь и сейчас. Очень много говорит о том, что люди бояться быть без дела, просто сидеть и размышлять. Бояться быть одни. Каждую секунду нам нужно себя чем-то занять. Ну согласитесь, разве не было у вас такого, чтобы вы обновляли ленту в надежде, что появится еще что-то новое, что вы еще не прочитали, например? Разве это нормально? Холидей призывает учиться быть наедине с собой, со своими мыслями. Быть в сейчас.
Мы боимся тишины. Мы боимся выглядеть глупо. Мы боимся что-то упустить. Мы боимся, что станем плохими, если скажем: «Неинтересно». Мы скорее сделаем себя несчастными, чем объявим себя приоритетом, чем сделаем себе лучше. Чем станем спокойными и ответственными за свою информационную диету.
Для меня даже сам процесс чтения оказался затягивающе-успокаивающем. Ты листаешь страницы и как будто бы одновременно медитируешь, воспринимаешь информацию, ни на что не хочешь отвлекаться, хочешь просто читать. А когда закрываешь книгу, чувствуешь себя спокойным и отдохнувшим. Такой медитативный стиль встречается редко.
Ощущение, с которым вы просыпаетесь рано утром, когда ваш разум свеж и еще не испачкан шумами внешнего мира, – вот территория, которую стоит защищать. То же самое относится к зоне, в которой вам хорошо работается. Не позволяйте выбивать вас оттуда чужому вторжению. Ставьте барьеры.
Что советует Райан Холидей?
- сидеть в одиночестве, позволять мыслям бродить, где вздумается, искать идеи
- больше гулять и исследовать
- заниматься спортом, выходить за пределы физических ограничений
- найти хобби, которые дают отдых и восстановление
- разработать надежный строгий распорядок дня
- изобрести ритуалы, ввести привычки
- учиться просто сидеть - не делать ничего, когда ничего не требуется
- спать достаточно времени
- обуздать трудоголизм
- вести дневник
В любой ситуации спрашивайте: что это? Почему это имеет значение? Нужно ли мне это? Хочу ли я этого? Какие тут скрытые расходы? Если я оглянусь из далекого будущего, буду ли я рад, что сделал это? Если бы я ничего не знал об этом, я бы вообще заметил, что я что-то упустил?
У меня давно опробованы прогулки. Пять – десять минут с отвлеченными мыслями, без наушников возвращают в строй. Четко спланированное утро с ритуалами дает заряд бодрости и уверенности на день. У меня есть два хобби, которые успокаивают и расслабляют: рисование по номерам и чтение художественной литературы. И очень важно каждый веер перезагрузиться после работы: приготовить ужин, прогуляться, сделать что-то по дому, позаниматься спортом.
Проведя в лесу много времени, он нашел уединение внутри себя, и может обращаться к нему, когда пожелает. Мудрые и занятые люди тоже знают: уединение и спокойствие неподалеку, если мы ищем их. Утро, пока дом еще не проснулся. Поздний вечер, когда мир уже в объятиях Морфея.
После книги захотелось все-таки начать регулярно вести дневник, а еще научиться быть наедине с собой, во-первых, и делать это чаще, во-вторых. Все-таки именно этого очень не хватает.
Пока читала, поймала то состояние спокойствия, к которому хочется возвращаться. Когда едешь в темном тоннеле метро, и внезапно поезд вылетает на поверхность. Тебя ослепляет светом, окутывает странная тишина, ты откладываешь книгу, телефон, разговор и просто смотришь в окно, потому что больше ничего делать не можешь.
Ниже - еще несколько цитат, чтобы поделиться спокойной атмосферой книги.
Вы – это пространство между ушами. Вам нужно контролировать не только то, что туда попадает, но и то, что там происходит. Вам нужно защищать это от себя, от собственных мыслей.
Отдавайте больше. Отдавайте то, чего вы не получили. Любите больше. Откажитесь от старой истории.
Из семи смертных грехов зависть – единственный, который не приносит радости (Джозеф Эпштейн).
Признак здоровой души – умение находить красоту не во внешних вещах. И не в том, чтобы впадать в отчаяние от уродства мира. Лучше находить красоту во всех вещах и во всех местах.
Полная свобода – это кошмар. Порядок – предпосылка успеха, хорошие привычки в непредсказуемом мире – островок уверенности.
Наилучшая машина не та, на которую оборачивается больше всего людей, а та, о которой нужно меньше всего заботиться. Лучший дом – тот, который ощущается дома. Не тратьте деньги на покупку одиночества, головной боли и беспокойства о статусе.
В том, чтобы отдавать себя делу целиком, есть и правильность, и смысл, но жизнь больше похожа на марафон, чем на спринт. Доверяете ли вы себе и своей способности сохранить что-нибудь в резерве?