Новости о росте заболеваемости коронавирусом не внушают оптимизма, а осенние дожди прибавляют унылости и отчаяния. Как не поддаваться хандре, страхам и сохранить хорошее настроение расскажет участница Общественного движения "Доступ открыт", психолог Татьяна Бобровская.
Рекомендации для людей с инвалидностью и без одинаковые, потому что хандре подвержены все, независимо от инвалидности, пола, возраста, роста, веса и т.д. Когда человек чем-то занят, ему и хандрить некогда. Поэтому самый главный совет №1:
1. Займитесь работой. Если у вас нет постоянной работы, приносящей доход и удовлетворение от выполненной работы, тогда найдите для себя то, чем вам нравится заниматься, что приносит удовольствие. Убирать квартиру, печь пироги, вышивать, учить иностранные языки - да что угодно!
2. Делитесь эмоциями. Общение очень важно для того, чтобы избежать тоски и грусти. Позвоните родным и близким, просто узнать как у них дела, напишите друзьям, с которыми давно не общались, прокомментируйте красивое фото незнакомого человека - способов масса, как начать общение и выразить свои эмоции.
3. Не читайте тревожные новости, если чувствуете, что начинаете паниковать. Достаточно соблюдать меры предосторожности в связи с коронавирусом: маски, перчатки, дистанция. Ежедневное отслеживание количества заражённых и умерших за сути добавит вам только головной боли, паники и разных фобий. Поберегите свои нервы!
4. Чаще выходите гулять. Свежий воздух и прогулки в компании или даже в одиночестве идут на пользу организму - прекрасная возможность побыть наедине с самим собой или пообщаться с друзьями. Если дожди или меры самоизоляции не позволяют выходить на улицу, чаще проветривайте комнату, дышите свежим воздухом на балконе и включайте видео с природой - есть множество красочных документальных фильмов о планете Земля!
5. Не бойтесь обращаться за помощью! Если вы всё же чувствуете, что не справляетесь сами с негативными эмоциями, не бойтесь позвонить на горячую линию психологической помощи, звонок бесплатный. Возможно, это именно то, что вам нужно, когда нападает страх и паника. Береги себя и своё здоровье!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не упустить интересную для вас информацию, делитесь вашими комментариями, ставьте лайки - это поможет развитию нашего канала. Спасибо, что вы с нами!😊