Для меня йога это баланс.
В чем и между чем?
Хатха йога
🌞Ха - Солнце, 🌚тха - Луна
Эта концепция связана с пониманием тела и сознания.
1) Ида - Левая ноздря - Правое полушарие мозга - Взгляд Внутрь - творчество
2) Пингала - Правая ноздря - Левое полушарие мозга - Наружу - Аналитическое мышление
3) Сушумна - средний нади, - энергия Саттва - баланс, тонус тела, однонаправленность ума.
🌬Рекомендую начинать Пранаяму с попеременного дыхания лёвой и правой ноздрей.
🌞🌚Нади-Шодхана - Квадратное дыхание, очищает энергетические каналы, Нади, приводит ум в спокойное состояние.
-Вдох левой задержка, выдох правой, задержка. Вдох правой задержка, выдох левой. 10 циклов дыхания. Задержики от 4 секунд и повышаем до 15
🌟Утром дышим с права на лево (левое полушарие) Вечером с лева на право. (Правое полушарие) 10-20 циклов дыхания.
Брюшное дыхание - дышите животом
Так же дыхание 🌪Капалабхати (очистительная) и 🔥Бхастрика (энергетическая) утром
Пранаяма
1л. Теплой воды (35-45градусов)
1ч.л. Морской соли
0.3-0.5ч.л. Соды
Необходимо сделать 10 раз за первый месяц практики. Далее по надобности.
После промывания, поза ребенка на 3 минуты
Противопоказания:
-Лицам, страдающим хроническими кровотечениями из носа. Старайтесь держать голову правильно и не опускать сосуд для нети слишком низко. Аккуратно без личного напряжения выдувайте нос после процедуры.
Рекомендации по Асанам:
В Асанах бращайте внимание:
-Синхронизируйте движение с дыханием
-Слушайте свое тело
-Улыбайтесь
-Внимание внутрь
-Отпускаем напряжение через дыхание