Подготовка к такому важному событию каждая женщина начинает заранее. Мы пытаемся искать информацию о самом процессе, читать статьи/посты акушеров, проходить марафоны, слушать лекции, читать книги будущей мамы, заниматься йогой/плаванием и тд.
И даже если вы все таки решили воздержаться от всего вышеперечисленного, обязательно найдется подруга/девушка в очереди к гинекологу/соседка, кто захочет вам рассказать свою историю родов. По своему опыту – все такие истории крайне негативные. Почему?
То ли у нас в России нет пока должной подготовки к естественным родам, то ли невезение с медперсоналом, то ли ретроградный Меркурий – причин может быть масса. Разбираться надо в другом – КАК несмотря на все отрицательные отзывы, ужасающие подробности и сложности не впасть в панику и родить легко?
Никто не может предсказать на 100%, что ваши роды пройдут тихо, спокойно, быстро и легко. Но никто и не обещает обратного )
Я убеждена, что ключевое значение перед родами имеет ее эмоциональное состояние и личный настрой, ведь никакие супердорогие курсы по дыханию, крепкие мышцы тазового дна, соблюдение всех рекомендаций Мишеля Одена не поможет вам не впасть в панику, истерику или того хуже.
Свое эмоциональное состояние надо осознать и выстраивать задолго до родов, так вы будете уже подготовленными, и ничто не помешает вам родить на высоких вибрациях, даже если не все пойдет по плану.
Во-первых, уделите внимание мантрам или аффирмациям. Это действительно работает! Ваша ключевая задача – выбрать для себя вдохновляющую фразу, которую вы сможете проговаривать себе с утра, в стрессовых ситуациях, при нежелательных разговорах с советчиками. Например, в разговоре с подругой, у которой несколько детей, она начинает в красках описывать всё: «ты не представляешь как это адски больно», «это просто какой-то ужас», «да, я и ни в жизнь больше не пойду рожать», «ты пожалеешь, что согласилась на это» и еще в этом же духе… Что будете делать вы? Сидеть и внимательно слушать про плохой чужой опыт? А потом будете еще несколько дней переваривать это, если вас и не накроет после первой такой встряски, то будьте уверены, что за 9 месяцев такие возможности будут возникать постоянно. Рано или поздно вы начнете «примерять» на себя эмоции чужих людей.
Чтобы "защитить" себя, повторяйте выбранную фразу. Говорите ее себе по утрам, когда находитесь в покое, идете в магазин, при толчках ребенка, на сон грядущий, а также произносите в ответ на все «советы». Не надо вслух, проговаривайте для своего успокоения и стабилизации.
- У меня все будет лучше всех! (именно эту мантру я повторяла себе всю беременность)
- Мои роды пройдут замечательно!
- Малыш, мы с тобой все преодолеем!
- Я рожу легко и замечательно!
Во-вторых, избегайте неприятных разговоров про роды. Вы не обязаны выслушивать то, что выводит вас из равновесия. Сейчас у вас главная задача – думать о себе и малыше, а не о Маше/Глаше/Васе, которые доставляют вам негатив. Вы всегда можете прервать разговор, сославшись на дела, время, погоду и тд.
«Извините, но я не хочу обсуждать тему родов! У каждой женщины роды проходят по-разному, и если вы испытали плохой опыт, то это не значит, что это же ждет и меня». Поймите одно: соседка не пытается со зла вас напугать или настроить, просто «по доброте душевной» делится с вами своими воспоминаниями, дает советы, но при этом наговорив вам все эти «прелести», она уйдет со своим ребенком в закат, а вы останетесь разгребать все выше перечисленное!
В-третьих, беременность – это испытание не только для будущей мамы, но и для всей семьи. Попросите всех родственников, мужа, старших детей проявлять терпение, не устраивать ненужные выяснения отношений и ссор.
В-четвертых, реально круто помогает йога. Она полезна не только для физической формы, но также для дыхания и успокоения.
Эти советы не спасут вас от предродового мандража, который настигает всех будущих мам, но обязательно помогут избежать проблем с нервным напряжением. Истерика и паника обойдут вас стороной.
Лёгких вам родов, девушки! У Вас все будет лучше всех!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные статьи!