Вы наверняка замечали, что в стрессовых ситуациях ваше тело реагирует каким-то своим, особым образом. Кто-то начинает тяжело дышать, кто-то сжимает кулаки, кто-то как будто замирает... Почему так происходит и как это может помочь в борьбе со стрессом?
Стресс - это состояние, когда у человека не хватает ресурсов пережить какую-либо ситуацию. Он задействует абсолютно все системы организма. И первое, что нужно сделать - это заметить реакцию своего тела. Что с вами происходит? Старайтесь обращать внимание на сигналы организма.
Второй шаг - эту "негативную" реакцию нужно поменять. Такие практики отлично возвращают чувство самоосознания и контроля над собой. Если вы постоянно ходите стиснув зубы - расслабляйте челюсть каждый раз, как это заметили. Если у вас тяжелая походка - постарайтесь сделать шаг легче и плавнее. Учитесь замечать подобные свои особенности, и справляться со стрессом станет проще.
За инструментарий из личного опыта мы благодарим Ирину Андрееву - трекера, бизнес-коуча, ментора, члена Правления и Совета Директоров банка, внутреннего предпринимателя с опытом запуска и управления высокотехнологичными проектами в мобильной и электронной коммерции.