1. Александр
Александр: “В моем случае все просто: всегда был пухлым, обожал джанк-фуд и был уверен что я жирный не из-за еды, а “кость широкая”, “гены”, “гормоны” и эту толстую задницу мне никогда не убрать. Мне повезло, что мой пухлый товарищ предложил походить с ним в бесплатный зал, а его друг посоветовал сразу считать калории (я считал, что это абсурд и ненужное, достаточно качаться).
В общем регулярный зал и строгий подсчет калорий (хотя бы на первом этапе, чтобы вообще понять, что такое еда) полностью решает проблему лишнего веса. Кардио, кстати, почти не делал, не нравится оно мне.
Между фото примерно год тренировок и подсчёта, два цикла профицита и три – дефицита”.
2. Оксана
Оксана: “Похудела за 8 месяцев на 28 кг. Не ем после 18.00, каждый вечер хожу по 10 км. Соответственно, в питании придерживаюсь нормы калорий”.
3. Игорь
Между левой и правой фотографией Игоря – 2 года.
4. Петр
Петр: “На фото хорошо видно, как я выглядел 5 лет назад. Несмотря на спортивное прошлое (17 лет баскетбола), за 3 года “простоя” я превратил свое тело в кусок сала. Переломным стал момент, когда на одной важной встрече я как-то неловко расслабил живот, от напряжения пуговица рубашки не выдержала и полетела прямо в лицо собеседнице. Позор и стыд!
Взялся за себя. Сейчас себя ассоциирую как ЗОЖ-персону. Получаю немыслимый кайф от рассказа о своей истории и когда люди начинают мне верить и что-то делать собой. Главное правило – терпение. Да, я веду дневник калорий, хожу 3-4 раза в зал и делаю много всего. И это давно образ жизни всей моей семьи. Сложно только первый месяц.
Результат: – 17 кг на весах и тонна удовольствия”.
5. Азат
Азат: “Решил вести ЗОЖ, потому что понял простую вещь: не возраст определяет человека, а человек – возраст. Тебе может быть 30 лет, а организму все 45 и наоборот, в 30 лет ты можешь иметь 25-летний организм. Всё в твоих руках, главное следить за собой и вести ЗОЖ”
6. Алиса
Алиса: “-40 кг, 2 года, примерно 16 тренировочных часов в неделю: три силовых, по 1-1,5 часа кардио до и после силовой + отдельный день кардио. Приседаю с 50 кг на 6 повторений, становая 50 кг на 15 повторений. Жим от груди 45 кг на 3 повторения, рекорд в интервальном беге – 16 км/ч. Полный отказ от алкоголя, максимальное ограничение сахара, баночек с едой в сумке больше, чем всего остального.
Началось с того, что мне подарили месячный абонемент в клуб “Кимберли”, сначала ходила «раз деньги заплачены, надо отработать». А потом случайно столкнулась с тренером Анной Гайдук, и я просто по ее улыбке поняла, что ужасно хочу у нее тренироваться. Сдружились с первого занятия и понеслось, так что за прогресс и мотивацию всецело низкий поклон потрясающему наставнику"
7. Аслан
Видно, что Аслан проделал потрясающую работу над собой в спортзале.
8. Алексей
Алексей: “История моя до безобразия проста. Я всегда был, скажем так, не худым. И особой мотивации для похудения не было. В марте этого года изменилось многое. У меня растёт сын, чем он старше, тем больше энергии отдаётся ему, а о какой энергии можно говорить в моем теле. Решил, что нужно меняться!
В голове разложилось все по полочкам, и я решил: надо быть примером для сына, и красавцем для жены! Перестроил питание, стараюсь внедрить в свою жизнь спорт. Пока сброшено 14 кг, но на этом не останавливаюсь. Да, были срывы, я снова набирал порядка 5 кг, особенно на отдыхе. Но сейчас стараюсь вернуться в свой режим!
Главное, любите себя, и все будет ЗОЖ!”
9. Ирина
Ирина: “3 года назад решила заняться ЗОЖ. Сначала был спорт, год назад пришло питание, сейчас – застой. Результат: минус 45 кг, надо ещё 15 скинуть.
Заняться ЗОЖ вынудило здоровье, 132 кг дали о себе знать: болела спина, ходить почти не могла, зато теперь спорт – мое всё, а вот питание пока хромает”.
10. Анастасия
Анастасия: “Не могу сказать, что путь моего похудения был сложен и тернист, потому что он был настолько плавный, насколько это возможно. Начну с того, что у меня никогда не было проблем со своим отражением в зеркале, я считала себя привлекательной и с 75 кг (в 2012 году) и с 62 кг (в 2018-2019 гг).
Я всегда занималась спортом и преподавала йогу. Но измение в питание произошло, когда я поехала в гости к своей подруге в Польшу, которая готовилась к соревнованиям по фитнес-бикини. Провела я у нее 7 дней и, не вылезая из-за стола, скинула 4 кг. И тут-то меня осенило, что можно есть и худеть одновременно, при этом не только на птице и капустном листе, а при огромном разнообразии рациона. Она меня консультировала по поводу питания, разобрала мою дневную норму калорий и без фанатизма я скинула ещё 6 кг.
Год назад купила резинки, гантели, колесо, нашла интересный канал на Youtube с ежедневными тренировками. Самое главное: это прислушиваться к себе, к своему организму и самочувствию и не вгонять себя в дополнительный стресс мыслями о том, что либо худой, либо несчастный. Люби себя!”