Я аэрофоб, решивший не бегать от своего страха, а бороться с ним и укротить надоедливый страх.
Что такое Аэрофобия и как ее побороть?!
Боязнь полетов или как еще ее называют Аэрофобия является огромной проблемой для многих людей. Выражается как небольшое переживание, так и неконтролируемая паника, которая заставляет людей полностью отказаться от использования самолетов. Все таки полеты это быстрый, комфортный и наиболее надёжный способ путешествий. Расскажу с помощью каких методов я поборол свой страх полетов!
Начну с самой важной информации, которая должна вам добавить уверенность в безопасности перелетов. Доказано, что вероятность попадания в авиакатастрофу практически равна нулю. Для того чтобы стать жертвой крушения, необходимо ежедневно в течение семидесяти лет летать. Бывалые пилоты не могут похвастать таким огромным нахождением в воздухе.
Знакомо чувство как будто самолет проваливается в яму и начинает трясти?
Волнение, что в самолёте начинает потряхивать, является естественным возможно для каждого пассажира самолета. Однако турбулентность это нормальное явление перелета, не несущее никакой опасности для пассажиров и авиаборта. Это всего лишь вихревые потоки воздуха на пути следования самолёта, которые не могут причинить ему никакого ущерба. Турбулентность опасна лишь для пассажиров которые проигнорировали сообщение "пристегнуть ремни!", поэтому пристегните ремень безопасности и наслаждайтесь перелетом.
Дыхательная гимнастика то что не раз помогала мне в небе справиться с паникой!
Данная гимнастика очень быстро дает человеку взять себя в руки и успокоиться. Техника выполнения следующая: сделайте глубокий вдох, на несколько секунд задержите дыхание, медленно выдыхайте воздух. В процессе закройте глаза и постарайтесь мысленно отгородиться от внешних проблем и представить что-нибудь приятное.
Отвлекитесь от мысли взлёта, что вам необходимо оторваться от земли. Займите себя полезными делами: переберите файлы на телефоне, напишите список дел в поездке, послушайте любимую группу, почитайте книгу ,на которую вечно не было времени, или посмотрите новый фильм. Такой метод не поможет избавиться от сильного страха, но в случае навязчивого беспокойства будет эффективен и поможет на время не только отвлечься, но и провести время с пользой.
Если вы чувствуете сильное переживание, общайтесь с соседним пассажиром, бортпроводником. Если вам только предстоит перелёт, читайте форумы, общайтесь со знакомыми, которым довелось много путешествовать на самолете. Такие разговоры настроят на правильный лад и помогут справиться с переживаниями.
Ещё дин лайфхак-это еда!
Доказано, что приём пищи помогает перебороть стрессовое состояние. Конечно, в повседневной жизни прибегать к этому методу не стоит. Но в полёте это отличное решение нашей проблемы. Если питание на борту не предусмотрено, прихватите с собой лёгкие снеки: орешки, сухарики, карамельки. Главное, чтобы борьба со страхом с помощью еды не стала привычкой.
Летайте чаще, как только есть такая возможность.
Странно, но факт: избегая того, чего мы боимся, мы лишь усугубляем страх и тревогу. Чем чаще вы будете путешествовать с помощью самолета, тем больше вероятность, что вы победите панику при перелетах. Самолеты станут привычным транспортом, а обыденных вещей человеку бояться не свойственно.
Обратитесь к профессионалу, если не можете справиться самостоятельно.
Если вы настолько боитесь полетов на самолете, что избегаете путешествий, а любая мысль о перелете приводит в ужас, вы испытываете практически физическую тошноту и паникуете, то у вас настоящая фобия. Побороть такое состояние сможет лишь специалист-психолог. Не стесняйтесь обращаться к специалистам, врач поможет справиться со своими страхами, что даст вам возможность наслаждаться путешествиями и отбросить все волнения.
А как вы боритесь со своим страхом полетов?
Я буду очень рад, если моя статья поможет вам в битве с вашим страхом.