Синдром эмоционального выгорания - бич современного человека. На нас валится столько дел и обязанностей, которые надо сделать прямо сейчас или даже вчера, что рано или поздно мы не выдерживаем. Результат такого темпа жизни - стресс, тревожность, депрессия, усталость, апатия и физическое недомогание. К счастью, синдром эмоционального выгорания можно вовремя заметить и не дать ему захватить власть. В этой статье мы обсудим как избежать эмоциональное выгорание.
Бешеный ритм жизни - причина бед.
Люди не были созданы, чтобы сразу жить в условиях XXI века. Однако мы прекрасно адаптировались, но это досталось дорогой ценой. В прошлом люди жили в небольших деревнях. Любой человек знал, кем станете когда вырастет, поскольку все, как правило, продолжали дело своих отцов и матерей. Они ложились спать с наступлением темноты и вставали с рассветом. Жизнь была предсказуемой.
Сейчас же...человечество находится в состоянии стресса из-за фундаментальных перемен в мире. Слишком большой поток информации из интернета. Мы постоянно делаем выбор и быстро принимаем решение, что истощает силу воли.
- Недостаточное безопасность
- Жизнь абсолютно непредсказуема
- Ценности общества радикально изменились
- Кризис смысла жизни
Профилактика эмоционального выгорания
Самое главное это взять себя в руки. Осознать свои действия и придать жизни новый смысл. Допустим, вы ставили очень много целей и слишком торопились не уделяя время для себя и не наслаждаясь процессом создания. Круг замкнулся. Чтобы восполнить свою энергию нужно научиться медитировать, делать дыхательные упражнения. Старайтесь прийти к осознанию своих эмоций. При стрессовом состоянии велик соблазн принять лекарство или заглянуть в бар за углом, сорваться на крик и наговорить обидных слов, когда настроение на нуле. Не торопитесь! Анализируйте свои суждения и желания, контролируйте свои эмоции. Каждодневная утренняя прогулка на свежем воздухе - это тоже отличная терапия для восстановления внутреннего баланса. И тогда каждый день будет наполнен счастьем и радостью.
Если вам интересна тема эмоционального интеллекта, то скорее подписывайтесь так как вас ждут очень много интересного и полезного контента!
Спасибо что дочитали до конца!
