И сухая, и жирная кожа лица требуют ухода не только внешне, но и изнутри. Когда организм получает необходимые микроэлементы из пищи, кожный покров становится упругим, гладким и бархатистым. Продукты, которые содержат нужные витамины обязательно стоит включить в ежедневный рацион, употреблять на регулярной основе, но в меру.
Первым в списке стоит оливковое масло, оно содержит в себе витамин Е, мононенасыщенные жиры (те, которые полезны и необходимы организму) и жирные кислоты Омега 3. Они питают сухую кожу, помогают при экземе и в целом богаты полезнымм нутриентами для омоложения.
Следующий полезный продукт - всем знакомый огурец. Он не так прост как кажется, ведь кремний в его составе увлажняет кожу и делает её эластичной.
Арахис и разные виды семечек (подсолнечные, кунжутные, тыквенные) богаты цинком, который препятствует ороговению кожи, активно участвуют в регенерации кожи при заживлении рубцов и является антиоксидантами. Цинк содержится ещё и в кешью, кедровых орешках, какао-порошке.
Следующие продукты содержат в себе витамин А или ретинол: морковь, шпинат и капуста. Этот микроэлемент нормализует выработку кожного сала, тем самым предотвращает появление акне и прыщей.
А про этот обязательный ингредиент для каждого стола говорить нет смысла, его необходимость уже давно доказана и испробована. Это всем известная клетчатка, которая находится в овощах, фруктах, крупах, бобовых. Она хорошо выводит все токсины из организма, из-за чего кожа выглядит чистой и здоровой.
Что же объединяет между собой чернику, брокколи, бурые водоросли и зелёный чай? Они предотвращает гликацию, т.е. уменьшение влаги в дерме, что ведёт к образованию и углублению морщин. Так можно замедлить старение, ведь кожа станет напитанной и увлажненной.