1. Сухофрукты
Это курага, изюм, чернослив, финики, инжир, сушеные яблоки, груши, инжир, абрикосы. Заготовив самостоятельно или купив на рынке эти восточные лакомства, можно перекусывать и заменять ими продукты с сахаром.
2. Протеиновые коктейли
В них содержится чистый белок, который легко усваивается организмом. В нём всего около 100 калорий на порцию.
Один перекус может содержать в себе от 16 до 25 г белка, что составляет 25-30% суточной потребности женского организма. Кроме того, вы можете выбрать любимый вкус.
3. Хлебцы
Это альтернатива обычному хлебу для тех, кто любитель хлебобулочных изделий.
Их изготавливают из зёрен ячменя, пшеницы, риса, гречи, кукурузы и т.д.
Например, отличным перекусом будут рисовые хлебцы, ускоряющие метаболизм. Один такой хлебец содержит приблизительно 28 калорий, что в 5 раз меньше, чем в обычном хлебе.
4. Горький шоколад
Ломтик чёрного шоколада с утра 25-40г в день улучшает умственную активность и память. Помимо этого, шоколад укреплялась сосуды и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Орешки ( без обжарки)
Это грецкие орехи, арахис, кедровые, фундук, бразильские, фисташки, миндаль- их можно найти в любом магазине. Они быстро насыщают организм и снабжают оползневыми веществами: белок, кальций, железо, фосфор, витамины В2 и В3, укрепляющие иммунитет.