У каждого из нас есть часть личности, которая хочет пострадать.
Привычка страдать у кого-то развита чуть больше, у кого-то чуть меньше.
Это связано с тем, что с детства родители подкрепляли (или наоборот не подкрепляли) наше поведение, когда мы страдали.
"Тише, Танечка, не плачь, не утонет в речке мяч". А потом такой Танечке покупали шоколадку или разрешали смотреть мультики больше чем обычно, ведь у нее утонул мячик.
И вот такая модель поведения закрепилась, мы выросли, а привычки остались...
И люди начинают постоянно страдать. Это происходит путем прокручивания одних и тех же мыслей, в которых мир плохой, окружающие плохие, возможно, и я сам плохой, и мне от этого плохо.
Складывается ощущение, что других мыслей у человека не бывает, он не думает о том, что небо голубое, солнце светит, близкие здоровы, руки с ногами целы.
⠀
А ведь если приглядеться, то вы поймёте, что вся эта субличность, которая привыкла страдать - это наша потребность в том, чтобы кто-то обратил на нас внимание, пожалел нас, дал нам поплакать и купил шоколадку.
Что делать?
Существует несколько отличных техник нлп, но это уже не в рамках поста. А пока просто:
⠀
✅ Поблагодарите свою часть личности, которая страдает, скажите ей: "я тебя вижу, я тебя слышу, я понимаю, что ты хочешь, спасибо тебе за то, что ты заботишься обо мне"
⠀
✅ Выключайте свою мыслемешалку и заезженную пластинку о том, что все плохо. Заставляйте себя думать о хорошем.
⠀
✅ Попробуйте сублимацию, пойдите пострадайте в спортзале, например.
⠀
✅ Выпишите на бумагу то, что действительно вы хотите, когда страдаете, какие реальные потребности вами управляют каждый раз, когда вам плохо и грустно. И попробуйте удовлетворить именно их.
⠀
#психология #саморазвитие #личностныйрост #страдаю #депрессия