Приветствую всех подписчиков и гостей у себя на канале про спорт, здоровье и красоту!
Знаю, что меня читают женщины. И я в большей мере пишу именно для них, так как такая аудитория мне ближе. Я, как и вы, сидела на различных диетах. Но не на жестких. Мне главное, чтоб было разнообразие в рационе и минимум три приема пищи в день. Думаю, что средиземноморская диета как раз удовлетворит все ваши хотелки, еще и поможет сбросить лишний вес.
Интересно? Листайте дальше ↓
Очень важно подобрать подходящий тип питания именно для себя. Но по данным отечественного невролога из Федерального центра мозга рацион средиземноморской диеты составлен очень грамотно. Он улучшает кровообращение и снижает риск развития онкологических заболеваний примерно на 25%.
Бонусом ко всему – прекрасная кожа, ногти и волосы.
Если кто-то думает, что на такой диете придется есть в основном рыбу и морепродукты, то это ошибочное мнение. Вы можете питаться овощами, фруктами, зеленью, сухофруктами, яйцами и некоторыми крупами.
Мясо практически придется исключить. В любом виде. Сахар, мучное – тоже. Вы будете насыщаться тем, что уже включено в рацион средиземноморской диеты. Конечно, иногда можно съесть шоколадку или пирожное, никто вам запретить не может, но следует знать меру.
Приемов пищи всего за день 5-6. Но я скажу так: если кто-то привык питаться 3 раза в день (как я), то ничего страшного. Вы можете спокойно корректировать диету под себя.
Следует понимать, что эта диета – не диета. Потому что в ее рационе есть все самое необходимое. Вы даже каких-то ограничений не заметите. Это может стать вашем типом питания на долгое время.
Поделитесь в комментариях, кто ее пробовал на себе. Как вам? Были результаты?