Найти тему

Минус 14 кг на подсчете каллорий

В этой статье я кратко и тезисно разложу по полочкам, что я делала, чтобы терять вес и какое продолжение.

Все знают, что в самом начале вес уходит легче, чем потом. Мое золотое правило и по сей день- это каждое утро я встаю на весы и вношу результат в приложении, чтобы отслеживать динамику похудения.

Мое похудение началось с осознания, что так дальше не может продолжаться. Я не устраивала себя в зеркале, в отражении витрин магазинов. Ощущение было, что я хомяк, особенно после того, как я сфотографировалась на права, это вообще не для слабонервных.

В моей голове четко была обозначена установка: "Я хочу похудеть!" Изначально, я даже не ставила себе целей на сколько, я просто шла к снижению цифры 64 кг.

Я ограничила в самом начале потребление сладкого, никакие печеньки, вафельки и шоколадки с чаем или кофе, я себе не разрешала. Но в моем правиле было, что один день в неделю я делаю себе чит-мил. В этот день я могла позволить себе все, но мое стремление похудеть этого не давало делать. Даже в расслабленные дни из сладкого я могла съесть пару кусочков шоколада и мне было достаточно.

Каждый день я подсчитывала плюс/минус свои съеденные каллории. Признаюсь честно, я питалась на меньшее количество, чем мне было положено.

На калькуляторе, конечно, ничего считать не надо. Есть множество приложений, которые все сделают за тебя)
На калькуляторе, конечно, ничего считать не надо. Есть множество приложений, которые все сделают за тебя)

Утро всегда я начинаю с завтрака, это моя любимая гречка с молоком. Гречка мне не надоедает никогда, поэтому я не придумываю тут ничего и кушаю то, чему всегда рада. В обед на работе я съедаю банан и батончик их сухофруктов с кофем, это можно заменить на творожки, в моем случае. Вечером мой прием пищи, это овощи тушеные, салаты и так далее. В принципе, я не делала ничего замысловатого, я просто прикидывала количество каллорий и не выходила за рамки.

Достигнув 49 кг, я все равно продолжаю свой путь. Как минимум, это поддержание уже того, что я сделала. Хочу включить в свою жизнь спорт и начать углубленнее разбираться в правильной пище.

Есть вопросы? Я всегда рада ответить на них в комментариях. О чем рассказать еще?)

Еда
6,93 млн интересуются