В этой статье я кратко и тезисно разложу по полочкам, что я делала, чтобы терять вес и какое продолжение.
Все знают, что в самом начале вес уходит легче, чем потом. Мое золотое правило и по сей день- это каждое утро я встаю на весы и вношу результат в приложении, чтобы отслеживать динамику похудения.
Мое похудение началось с осознания, что так дальше не может продолжаться. Я не устраивала себя в зеркале, в отражении витрин магазинов. Ощущение было, что я хомяк, особенно после того, как я сфотографировалась на права, это вообще не для слабонервных.
В моей голове четко была обозначена установка: "Я хочу похудеть!" Изначально, я даже не ставила себе целей на сколько, я просто шла к снижению цифры 64 кг.
Я ограничила в самом начале потребление сладкого, никакие печеньки, вафельки и шоколадки с чаем или кофе, я себе не разрешала. Но в моем правиле было, что один день в неделю я делаю себе чит-мил. В этот день я могла позволить себе все, но мое стремление похудеть этого не давало делать. Даже в расслабленные дни из сладкого я могла съесть пару кусочков шоколада и мне было достаточно.
Каждый день я подсчитывала плюс/минус свои съеденные каллории. Признаюсь честно, я питалась на меньшее количество, чем мне было положено.
Утро всегда я начинаю с завтрака, это моя любимая гречка с молоком. Гречка мне не надоедает никогда, поэтому я не придумываю тут ничего и кушаю то, чему всегда рада. В обед на работе я съедаю банан и батончик их сухофруктов с кофем, это можно заменить на творожки, в моем случае. Вечером мой прием пищи, это овощи тушеные, салаты и так далее. В принципе, я не делала ничего замысловатого, я просто прикидывала количество каллорий и не выходила за рамки.
Достигнув 49 кг, я все равно продолжаю свой путь. Как минимум, это поддержание уже того, что я сделала. Хочу включить в свою жизнь спорт и начать углубленнее разбираться в правильной пище.
Есть вопросы? Я всегда рада ответить на них в комментариях. О чем рассказать еще?)
