Нарастающее чувство тревоги, больно стучит в висках, мир растекается перед глазами и ты никак не можешь волю в кулак собрать, чтобы со всем с этим справится. Сердце стучит. Тошнота. Паника.Паника. Паника. Беспомощность. Пустота. Страх. Стыд. Непонимание. Ожидание...
✖️Мне было 24 года, когда это случилось первый раз. Сын. Реанимация.Сильный стресс. Его выписали, а я на следующий день «ушла». Скорая. Гипертонический криз. Накрутила себя. Про ПА я тогда ничего совсем не знала.
Диагноз ПА поставили где-то через год. Я спасалась «НЕГРУСТИНОМ» и как-то постепенно научилась с этим жить. Поставили «постравматический синдром» и на фоне него Панические атаки.
Я забеременела дочкой, пошла в бассейн и года на 3 ПА меня полностью оставили. Иногда легкая тревога была и все.
✖️Умер дедушка. И вот тут«меня снесло» . ПА одна за другой, я не могла быть одна и быть на людях. Мой муж конкретно издевался надо мной , упрекая что я не могу взять себя в руки. «И это же фигня! ты же понимаешь, что это всего лишь паника» . Я плакала, пыталась объяснить, что это не просто паника, что я не контролирую это состояние и оно буквально «выжирает» меня. Помню нашла статью в интернете , где девушка писала про жизнь с ПА. она писала, что когда у тебя Рак или какое-то «нормальное» заболевание тебя жалеют, сочувствуют, помогают, а с ПА ты одна и … Тебе кажется, что ты подыхаешь… а никто тебя не понимает и выход только забиться в угол и спрятаться от всех. Я так себя ощущала. Еще было сильное чувство стыда и безысходности. Я боялась, что меня увидят такой.
💓Помогла подруга. За руку отвела к психотерапевту. Та посмотрела на меня и сказала, что без антидепритантов я терапию не выдержу. Нет ресурсов и нервная система истощена. Назначили Ципролекс и алпразалам (острое состояние когда).
Через полтора месяца я начала терапию. Привет «детство» сказала я и понеслась! Маме привет. Папе привет. Все что непризнавала вылезло наружу. На антидеприсантах наступил ДЗЕН👼. Панические атаки прекратились. Я ушла от мужа. Поняла, что все это время жила в угоду другим и избавилась от программы самоуничтожения. Начала делать то что нравится мне!🏆 Это был колоссальный прорыв. Психотерапию я завершила и начала жить.
‼️К вопросу психотерапии, когда она глубокая с трансовыми разными техниками! Нельзя часто. Раз в месяц - самое то. Программка должна осесть, встать, начать работать и выйти на уровень осознания. А помимо этого еще прошлые «вирусы сознания» надо осознать, проживать, вытаскивать. Это труд. Психотерапия- это серьезная работа и очень много ресурсов эмоциональных уходит на нее. Это как операция « на мозг» требуется реабилитация и не сразу все. ✔️
Психотерапию я завершила. Дальше был психолог ( где-то достирать и проговорить) + были ребефинги и кинезиолог. На Кинезриологии остановлюсь отдельно. Осознание на уровне тела очень важно. Физические блоки/зажимы/заблокированные эмоции.
Кинезиолог научил меня с эмоциями работать, их осознавать, проживать и видеть во всем зеркало. 💓Плюс мануальная коррекция и поддержка.
Примерно в это же время, когда я закончила психотерапию, я слезла с антидепритантов. На антидеприсантах ПА не лечатся, А только купируются приступы. Вся моя терапия была не про ПА, она была про предпосылки.
Когда я слезла с антидепритантов ПА вернулись. Помог кинезиолог и гомеопатия и бокс. 💓Бокс, как способ высвобождения эмоций и заблокированной в теле энергии. Бокс почти полностью убрал ПА. Помимо всего прочего Бокс/ринг отличный способ экстраполировавать жизненные ситуации и проживать их в ринге или с грушей. Вылезает все. Все паттерны поведения. Где и на что ты закрываешь глаза, Как ты входишь в коммуникацию и как ты держишь удар! Про бокс будет отдельный большой пост.
Примерно 3 года работы над собой полностью избавили меня от панических атак. ‼️👌
Что помогло?
✔️в острой стадии антидеприсанты
✔️психотерапия ( проработать детские травмы)
✔️кинезиолог/мануальщик - работа с телом ( диафрагма/плечи/между лопаток)
✔️Бокс - работа с энергией злости, проживание эмоций и экстраполировать «жизнь» на ринг.
✔️ребефинг ( дыхание наше все)
✔️САМОСОЗНАНИЕ! 🏆💓
Последний пункт самый важный. Нет волшебной пилюли и чудо доктора. Есть характер и настрой, желание справится с ПА.
Панические атаки - это многочисленное ⛔«выглядеть» /«казаться» /«соответствовать»/«быть для других».
Я постоянно спрашивала себя :
👉 Что я себя чувствую?
👉Что я хочу?
👉Это мое желание или это нужно/должна/копромисс.
Осознавала все. Вернула себе свою жизнь и управление собой.💓🎈 Я много училась! Было много курсов по психологии. Я знаю как работает психика, как работает мозг. Знаю как себя можно перепрограммировать. На психотерапию я вернулась потом еще один раз. Уже осознанно. Доработать оставшееся все.
‼️Все ответы в детстве!👶 НО!!! ✔️ЛЕЧЕНИЕ ПАНИЧЕСКИХ АТАК в том как ты сейчас живешь!👉 СЕГОДНЯ‼️ Прошлое влияет на наше поведение сегодня, да! ✖️Оно дало нам блоки и обиды, которые из тела надо вытащить! Да! НО‼️
💓👉Пока ты не начнешь жить свою жизнь СЕГОДНЯ, не начнешь ходить своими ногами, есть своим ртом и говорить то что ИМЕННО ТЫ ИМЕННО СЕЙЧАС ЧУВСТВУЕШЬ, панические атаки не уйдут и ⛔можешь хоть 150 раз перекопать свое прошлое и до бесконечности искать там травматику. Не работает это все.
Обняла! Этот пост - запрос из космоса. Всю неделю я хожу вокруг этой темы и своей истории.
5 лет без ПА. Без "колес" и даже без Бокса!