Расскажу сейчас историю из своего опыта, как мне удалось похудеть на 20кг
Как то мне надо было уехать в другой город, и там все понеслось, я начал есть что попало, сладкого много не соблюдать режим питания, и меня с 70 кг расперло до 96кг. Когда я приехал домой, все с удивлением на меня взглянули, и тогда я понял, что это надо как то решать. Я начал читать разные форумы, сайты, смотрел разные видео, но в итоге я сам пришёл к своему выводу
Начнём с того, что я начал завтракать по утрам, что и вам советую, завтрак считается самым главным приёмом пищи, когда вы кушаете по утрам, то у вас в течение дня не будет большого чувства голода. Когда вы не кушаете по утрам, то в течении дня Вас может настичь большое чувство голода, и вы пойдёте в ближайший буфет, чтобы купить что то, булочку, и тд. Потом вы пойдёте снова, потому что у вас не пропало чувство голода, и снова, и таким образом, вы расстягиваете свой желудок, что и приводит к лишнему весу. И ещё один важный момент, не есть после 6,это вам поможет быстрее скинуть лишний вес. Если прям уж охота, то съешьте яблоко. Пейте много, очень много воды, и забудьте про молочные продукты, т.к молоко затормаживает процесс переваривание.
И немного про тренировки, лучше для похудения это не бег, а ходьба, т.к бег он вредит опоро-двигательной системе с таким весом, если вы занимаетесь в зале, то чередуйте силовые и ходьбу. Занимайтесь каждый день, если вы хотите действительно похудеть.
