Страх – это эмоциональное состояние, отражающее защитную биологическую реакцию человека или животного при переживании им реальной или мнимой опасности для его здоровья и благополучия.
Сегодня в простых словах и понятиях мы разберем саму сущность страха.
Страх, как и агрессия, относится к инстинкту самосохранения и вызывает естественную биологическую реакцию «беги», в отличие от реакции агрессии - «борись». Все прекрасно знают, что происходит с человеком и с животным, когда появляется угроза его жизни и здоровью. На примере животного это можно объяснить очень просто. В отсутствие опасности оно находится в спокойном состоянии. Но, когда появляется угроза в виде хищника, животное реагирует психофизиологически: психика выделяет энергию, которая будет использована для спасения, а физиология через ЦНС молниеносно вырабатывает гормон адреналин, способствующий активизации сердечнососудистой системы и мышц всего тела. И, как следствие, животное начинает спасаться от угрозы бегством.
Так как реакция страха «беги», выражение (отреагирование) психической энергии и выработка брошенного в кровь гормона (как у животного, так и в природе человека) происходит через ноги. Если испытанный страх в течение дня не будет «выработан» в виде ходьбы или бега, то после первого сна эта энергия будет заблокирована в мышцах, отвечающих как раз за бег и ходьбу. А также в зонах удержания эмоций (живот, поясница, мышцы пресса, диафрагма).
Зона живота вокруг тела (вместе с поясницей) – это классическая зона страха в телесно ориентированной психотерапии (ТОП). Накапливаясь в этой зоне, заблокированная энергия страха «разделяет тело пополам». Верхняя часть, вместе с головой, будет перезаряжена, а нижняя – обесточена. И если по истечении времени разрядки не произойдет, а основной реакцией будет оставаться реакция сдерживания, у человека возникнут психосоматические расстройства. На телесном уровне следствием удержания страхов могут стать заболевания поясничного отдела и ЖКТ. А на уровне психики, невыраженная энергия страха останется также и в ЦНС (то есть в голове). Отсюда возникнут такие проблемы, как бессонницы, панические атаки, тревожность, фобии. К слову, медвежья болезнь[1]– это классическая реакция страха.
Перезаряженная энергией невыраженных страхов голова может беспорядочно распаковывать файлы памяти, находящиеся в коре головного мозга. Они будут связаны как со страхами, преждеиспытанными самим человеком, так и всей его родовой системой. Таким образом, оставаясь наедине с самим собой, человек будет затоплен страхами из своей памяти, до тех пор, пока не научится психофизиологически их отреагировать. Через некоторое время он не будет осознавать, с чем связаны и откуда берутся эти страхи, и в последствие это будет выражено в таких хронических заболеваниях, как тревожности, фобии и панические атаки.
Механизм отреагирования страха реализуется через ноги, и самое доступное, что мы можем сделать без помощи специалиста – это начать бегать, ходить, приседать. И важно запомнить, что желательно успеть выразить испытанный страх до первого сна, потому что после, он переместится в бессознательное.
Энергия страха зачастую может использоваться и в более сложных реакциях. Возможны также комбинированные варианты сброса страха через агрессию. Но это уже другая история.
1. «Медвежья болезнь» - это синдром раздраженного кишечника, то есть нестерпимое желание очистить кишечник, которое возникает на фоне стресса. Может возникнуть из-за волнения перед важной встречей, поездкой или экзаменом.