1. Ешьте во время еды. Физиология приёма пищи такова, что во время еды человек должен ТОЛЬКО кушать, причём получая от этого наслаждение, в прямом смысле этого слова 🍽️!
2. Уберите все что вас отвлекает, сюда относятся гаждеты, телевизор, компьютер и даже книги ⛔.
3. Создайте атмосферу приёма пищи. Очень хорошо если у вас будет свой ритуал, красивый и оригинальный 🍹.
4. Правило 80/20%. Это когда 80% вы кушаете "правильных" продуктов и 20% оставляете на то, что к правильным отнести сложно. Таким образом, вы избежите дальнейших срывов психологического характера 🍬.
5. Начните жить в удовлетворённом состоянии 🔥️. Влюбленные в жизнь порой забывают поесть! При неудовлетворенности - самое простое скушать что-нибудь, получив порцию эндорфинов.
Ситуация лишнего веса, это в первую очередь проблема отсутствия удовлетворения в определённых сферах жизни (семья, работа, хобби, и тд). Поэтому решать её нужно начиная с себя, повышая уровень осознанности, любви и уважения к самому себе и своей жизни 🌹️.