Детально указать на слабые точки в организме может только врач, которого рекомендуется посещать минимум раз в год. Даже при отсутствии явных поводов для беспокойства. Тем не менее некоторые признаки отклонений в здоровье (склонность к заболеваниям) поддаются самостоятельному обнаружению. Например, всего за пару минут можно поверхностно узнать, как у вас обстоят дела с сердечно-сосудистой системой.
Первый эксперимент вы можете провести, когда выйдете из дома. Делать это специально для тестирования вам наверняка будет лень, поэтому по старинке поставьте галочку на кисти и проверьте себя, как только представится удобная возможность. Много времени у вас это не займёт. Если рядом будет собеседник — прекрасно. Он даже не заметит, что вы заняты чем-то ещё. Итак, поднимитесь по лестнице (10 ступеней, ±2), не прерывая разговор. Вам нужно постоянно беседовать. Если компании у вас нет, можете вести диалог по телефону, ну или сделать вид, что вы звоните кому-то (в случае, если вас смущает чтение стихов вслух в одиночестве). А теперь обратите внимание на дыхание и биение сердца. Воздуха не хватает и внутри всё колотится? Повод заняться собой и отправиться к специалисту.
Лягте на пол или лучше на диван и закиньте вытянутые ноги на стену под углом 45 градусов. Зафиксируйтесь на 60 секунд, после чего опустите их, чтобы они были согнуты, но уже под прямым углом (т. е. просто свесьте их и сядьте как обычно). Смотрите на цвет. Поменялся ли он? Если нет или слегка красноват, всё нормально. Ноги стали чересчур бледными, когда подняли или сильно покраснели по возвращении в прежнее положение (+ долго восстанавливались) — вероятное сужение просвета сосудов.
Установите таймер на 35 секунд (5 из них уйдёт на подготовку). Встаньте прямо, сделайте небольшой шаг вперёд одной ногой, раскиньте руки в стороны и закройте глаза. Полминуты вы должны спокойно занимать принятое положение. Если в течение этого отрезка у вас наблюдается головокружение или вы даже в малейшей степени теряете устойчивость (чуть шатает), значит циркуляция крови нарушена.