В этой статье мы подробно расскажем постановку нокаутирующего удара
Как развить нокаутирующий удар, ведь если ты настоящий панчер — половина дела уже выполнена. Нокаут на соревнованиях и на улицах выглядит эффектно и красиво, что любят и зрители, и промоутеры. Как правило, у панчеров небольшой объем выносливости, но этот недочет с достатком компенсирует сила удара. Тренировать в равной степени можно и силу удара, и выносливость и остальные, важные для боксера показатели.
Умение нокаутировать противника зависит от множества вещей: точности удара, скорости и резкости его нанесения, правильного вложения в удар массы всего тела, мышечной массы и устойчивости к удару у противника и т. д. Умение нокаутировать складывается из трёх составляющих: генетической, технической и силовой. Если генетику преодолеть невозможно, то развить технику и силу можно на боксёрских тренировках. У боксера — «нокаутера» основной чертой является способность наносить точный, сильный и быстрый акцентированный удар с максимальной силой «взрывного» характера. Некоторые люди, имеющие такой удар, могут быть одаренными такими качествами от природы, но большинству бойцов чаще всего приходится добивается нокаутирующего удара упорными тренировками. Из этой статьи вы узнаете, как поставить нокаутирующий удар рукой, как увеличить силу удара, упражнения для тренировки нокаутирующего удара.
ТРЕНИРОВКА НОКАУТИРУЮЩЕГО УДАРА Для отработки нокаутирующего удара вам понадобится: тяжелая боксерская груша или настенная подушка для отработки ударов, боксерские перчатки, гантельки по 2 — 3 килограмма, боксерские бинты. Нокаутирующими ударами чаще всего являются боковые удары или прямой удар задней — сильнейшей рукой в челюсть. По этому, если вы хотите поскорее развить нокаутирующий удар я рекомендую отрабатывать именно эти два типа ударов. Если вы спортсмен — боец или боксер, которым часто приходится вступать в соревновательный бой, мне нет нужды рассказывать о преимуществах обладания правильной техникой нанесения удара. Но для незнакомых с ударными видами спорта читателей я вкратце поясню: обладание правильной ударной техникой дает вам возможность наносить удары — быстрее, точнее, сильнее и с меньшим расходом сил и энергии. По этому, для новичков я бы рекомендовал сначала поставить правильную технику нанесения удара, после чего приступать к отработке нокаутирующих ударов. (о том как поставить технику нанесения прямых и боковых ударов вы можете узнать здесь:
Правый прямой удар
Джеб — прямой удар рукой
Хук — боковой удар
Апперкот — удар снизу.
Ну а для тех кто уже освоил ударную технику я прошу внимания и терпение, которые вам несомненно понадобятся при отработке нокаутирующего удара.
НОКАУТИРУЮЩИЙ УДАР
Нокаутирующий удар чаще всего содержит в себе 4 качества которые и делают этот удар свергающим противников наповал.Тайминг,скорость, сила и точность вот основа нокаутирующего удара.
Тайминг
Подумай об игроке в бейсбол, размахивающем бейсбольной битой. Если он махнет слишком рано или слишком поздно, он промажет или его сила вылетит не под тем углом и он ударит с меньшей силой. Ударение по мячу в нужное время это то, что заставляет мяч лететь дальше всех!
В поединке – своевременная реакция на действие соперника. Под реакцией понимают абсолютно любое действие: смена стойки, смещение, атака, контратака, защита, блок, уворот. Или по-простому – совершение нужного действия в подходящее время.
Тайминг можно и нужно тренировать, как и любую другую характеристику. Многие реакции в ходе тренировок и спаррингов просто вбиваются в подсознание, и в бою человек выполняет их уже непроизвольно.
Кроме наработанной реакции имеет значение и скорость анализа ситуации и принятия решений. Чем быстрее боец поймет, как надо действовать – тем выше шансы на победу.
Скорость
Подумай о том, где бита ударяет по мячу. Если бита ударяет по мячу далеко от центра, вероятно она ударит по нему под углом, вынуждая мяч полететь в воздух или отскочить на землю. Однако, если бита ударит мяч точно по центру, мячу передастся максимальная сила, которая отправит мяч на самое дальнее расстояние в нужном направлении.
Что бы бить быстро и максимально эффективно, ваша рука должна быть максимально расслабленна в момент начала удара. Кулак должен максимально сжиматься лишь за мгновение до достижения цели.
Помимо быстрых отжиманий, ударов с отягощениями, выброса грифа, о которых речь пойдет ниже, скорость ударов очень хорошо развивают нанесение повторяющихся ударов с максимальной скоростью в течении 10 — 20 секунд. Таких спрутов нужно делать по 3 — 5 подходов. Удары можно наносить по воздуху или по мешку. В этом упражнение основная задача, выбросить как можно больше ударов за отведенное время.Ещё обязательно добавьте бой с тенью с грузиками на руках.
СИЛА
Нокаутирующий удар помимо скорости должен иметь в себе силу. Для ее развития выполняются следующие упражнения:
Отжимания:
Отжимания в быстром темпе — с максимальной скоростью..
Отжимания с хлопками.
Отжимания на кулаках.
Жим штанги лежа от груди Движения должны выполняться без остановки в верхней и нижней точках. Вес необходимо подбирать таким образом, чтобы можно было выполнить 15-20 повторов на средней скорост
Удары кувалдой по покрышке
Отработка на мешке
Отработа на боксерском мешке При нанесении ударов по мешку для развития нокаутирующего удара, мысленно и физически необходимо стремиться к тому, чтобы «пробить мешок» насквозь, т.е каждый ваш удар должен наносится с максимальной силой и с одинаковой техникой выполнения удара. Для отработки нокаутирующего удара выполняются мощные одиночные удары рукой из боевой стойки. Так же можно отрабатывать два удара – двоечка. Первый удар на 70% силы, второй – максимальной силы.
Точность
Работа с боксерскими лапами
Работа на лапах очень полезна и помогает бойцу отработать практически все необходимые качества для мощного и точного удара. В этом упражнении партнер держит лапу и постоянно меняет ее местоположение: вверх, вниз, влево, вправо, дальше, ближе, от обучаемого, но не дальше максимально возможного расстояния для удара. Бьющий должен наносить точные удары по лапам с максимальной силой.
УКРЕПЛЕНИЕ КИСТЕЙ ДЛЯ НОКАУТИРУЮЩЕГО УДАРА
Помимо отработки силы, срыва и точности есть еще один важный момент. Это укрепление кисти. У нетренированного человека она достаточно уязвима, поскольку фаланги пальцев не защищены мышцами и весьма хрупки. Поэтому, нанося удар, боец легко может вместо нокаута получить травму руки, если его кулаки не были заранее «набиты».
Одними из самых эффективных способов укрепления кисти являются отжимания на кулаках, на фалангах и костяшках пальцев. Поначалу, чтобы избежать чрезмерных болевых ощущений, отжиматься стоит на мягкой подстилке. По мере «закаливания» можно переходить на более твердые поверхности. Когда руки совсем закалятся, можно каждый 5 секунд менять отжимания с кулака на пальцы а дальше на кисть.