В определенный момент каждый сталкивается с извечной проблемой и задается вопросом "как похудеть?".
В этой статье я поделюсь своим личным опытом в этом вопросе, и подробно опишу ,как за 3 месяца можно сильно похудеть.
Самое лучшее время года для начала похудения -весна и лето. Как правило, худеть легче и быстрее в теплое время гола ,так как в холодное время года человеку хочется есть чаще .
Три самых главных пункта для достижения успеха в вопросе похудения это:
1)Желание похудеть
2)Сила воли
3)Мотивация
Период похудения будет длиться 3 месяца .
В начале этого нелегко пути нам нужно будет определиться с первоначальным видом физических нагрузок и распорядком дня.
От употребления большей части жареной пищи прийдется отказаться, но можно жарить овощи.
Категорически прийдется отказаться от мучных изделий, так как они один из главных врагов правильного питания,как и сладкое.
Так же прийдется отказаться от фастфуда.
Перейдем к самому интересному
Распорядок дня
К данному пункту нужно подходить с умом, так как не существует общего распорядка, подходящего для всех .
В моем случае распорядок был таков :
Утро - несколько стаканов воды перед завтраком, час - полтора физ нагрузки, легкий завтрак.
День -упражнения, комплекс упражнений на пресс и жиросжигающие (2-3 подхода, 10-12 повторений ) ,после всего этого пьем воду до насыщения, далее дневной прием пищи - в моем случае :легкий салат, гречка .
Вечер - упражнения, комплекс упражнений на пресс и жиросжигающие (2-3 подхода, 10-12 повторений ) ,после всего этого пьем воду до насыщения,далее ужин -в моем случае :рис с яблоком и изюмом, творог, йогурт .
В результате всей программы по похудению мне удалось сбросить почти 20 кг. Соблюдаю данную программу, каждый сможет добиться нужного ему результата.
Если у вас возникли вопросы ,задавайте в комментариях,отвечу каждому.