Спасибо, что читаете наши статьи, можете поддержать автора, подписавшись на наш канал, нажав на жёлтую кнопку.
Захотелось сладкого? Подождите, не тяните руку к шоколадке. Сохраните фигуру: горстка кураги —и ты получишь витамины, глюкозу и удовольствие.
Вкусные, полезные и сладкие:
1. Курага
В детском саду из неё варят компот не просто так, а потому что она очень важна для растущего организма. Всего 150 г кураги в день — и вы удовлетворите суточную потребность организма в калии. А ещё курага — чемпионка по содержанию каротина, растительных волокон и витамина В5.
2. Инжир
Прекрасен и в свежем виде. Но в засушенных плодах есть ферменты, улучшающие пищеварение. В древние времена его выдавали воинам перед боем. Инжир с молоком выручит при сухом кашле.
3. Финики
Как только почувствуете усталость и упадок сил — это первые признаки депрессии, что значит нужно съесть финики. Они повышают работоспособность, улучшают концентрацию внимания, заряжают энергией. И когда-то считались средством от головной боли.
4. Чернослив
Диетологи рекомендуют — есть чернослив для улучшения работы желудочно-кишечного тракта: будет работать как часы. Можете его добавлять как в каши, так и мясные блюда. Получается настоящий деликатес.
5. Вишня
Природная копилка полезных веществ: 50 г вишни в день подарят каждой вашей клеточке магний, витамин В6 и кобальт.
Всё очень просто: возьмите, например, яблоко, порежьте его и засушите без красителей, подсластителей и добавок.
6. Изюм
Его любят добавлять в выпечку и восточные сладости. Изюм благотворно влияет на нервную систему и лёгкие благодаря витамину Р, содержит марганец, который просто необходим щитовидной железе и мозговым клеткам.
7. Яблоки
Содержат много железа, поэтому являются профилактикой анемии и различных заболеваний крови. Яблоки благодаря высокому содержанию клетчатки восстановят работу кишечника.
В процессе сушки вся жидкость уходит, остаются только полезные микроэлементы.
Секрет номер один: благодаря высокому содержанию калия, магния и железа регулярное употребление сухофруктов улучшает цвет лица и состояние кожи, укрепляет волосы и ногти.
Секрет номер два: содержащая в сухофруктах клетчатка и растительные волокна улучшает работу желудка и кишечника.
Секрет номер три: уникальный состав сухофруктов позволяет диетологам включать их в лечебное диетическое питание.
Секрет номер четыре: калории сухофруктов легко усваивается и снижает аппетит. Сладость придают не сахар, а фруктоза и глюкоза.
Диетические конфеты
Изюм, курагу пропустите через мясорубку. Скатайте из полученной массы небольшие шарики, обваляйте их в растительных орехах и мёде. Угостите своих друзей.
Осторожно, цукаты!
Вы удивитесь, но цукаты (ананасы, папайя, манго и т.д.) не имеет никакого отношения к сухофруктам. Нет, конечно, их тоже засушивали, но перед этим засахарили или отварили в сиропе. Поэтому витаминов в них остается очень мало, а калорийность увеличивается в разы.
Фото: Pixabay