Привет друзья, сегодня разберем как убрать бока и живот. Хотел сказать на критику некоторых читателей что я не тренер и ни когда им не был, я ни чего не продаю ни каких программ, я такой же физкультурник как и многие из Вас. Я просто делюсь тем что я знаю и испробовал на себе лично, спасибо тем кто ставит лайки, подписывается на канал и кому интересны мои статьи я пишу именно для Вас.
1. Если Вы делаете боковые наклоны что бы убрать бока то перестаньте делать это упражнение. Мышцы боковой поверхности как и любые другие мышцы, будут расти и у Вас будет расширятся талия.
2. Если Вы хотите жжечь много калорий то нужно делать базовые упражнения, которые реально дадут Вам результат. Много затрачивается энергии на базовые движения это то что нам и надо.
В базовых упражнениях работает и пресс и боковые мышцы. Еще один большой плюс в том что по мимо того что много потратили энергии на тренировке, у Вас еще много энергии уйдет на укрепление мышц.
3. Еще хорошо если Вы используете низкоинтенсивное кардио, медленный бег, или езда на велосипеде, медленная ходьба.
Выполняйте базовые упражнения многосуставные и используйте немного кардио и это даст хороший результат, а мы идем дальше.
4. Давайте поговорим теперь о питание, если соблюдаете пункты описанные выше этого еще не достаточно, питание играет огромную роль. Давайте разберемся чего нужно убрать из рациона: как Вы все знаете это мучное(булочки, печенье, и тд) конечно же сладости (конфеты, шоколадки, газировка) быстрое питание (картошка фри, гамбургеры, шаурма, пицца) именно быстрые углеводы откладываются у нас в запас.
Именно быстрые углеводы нужно исключить из своего рациона. На второе место по значимости поставим алкоголь. Если Вы пьете алкоголь то советую Вам отказаться от него полностью или хотя бы частично. Алкоголь не несет в себе ни каких пищевых ценностей, а так же снижает выработку тестостерона.
5. Добавьте овощи в каждый прием пищи, не только потому что полезно но овощи дают чувство сытости, и в них мало калорий. Необходимо что бы в день Вы тратили больше калорий чем употребили. Если будете тратить больше калорий чем съели это супер.
Вообщем подведем итоги вышесказанного, если правильно питаться и плюс тяжело тренироваться то без сомнений Вы приобретете подтянутое красивое тело которое Вы хотите получить. Главное идти к своей цели.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙК ДЛЯ РАЗВИТИЯ КАНАЛА.