Всё время слышу про Витамин Д и его пользе для нашего организма, поэтому решил разобраться и заодно с вами поделиться.
Для начало, надо понять, что он из себя представляет.
Хорошо. А зачем он нам нужен?
- Как минимум, он участвует в развитии костей, а здоровые и твёрдые кости - это свобода движений. И + приводит мышцы в тонус.
- А как максимум, витамин Д влияет на нормализацию артериального давления, способствует восстановлению защитных оболочек, окружающие нервы и, не мало важно, повышает иммунитет.
Давайте подробнее поговорим про пункт связаный с иммунитетом.
Витамин Д имеет противовирусные свойства и снижает риск респираторных инфекций, что очень важно, так как сейчас до сих пор в мире пандемия коронавируса.
Также витамин Д очень хорошо себя проявляет при любых воспалениях в организме. Например, у человека воспаление лёгких и организму нужна помощь, так вот именно витамин Д может подавить это воспаление, его действие будет подобно уколу кортизола, но без побочных эффектов.
Но к сожалению, все эти свойства будут проявлятся в полном объеме, если у нас достаток витамина Д в организме.
Как уберечься от дефицита витамина Д?
Ну вариант с солнцем для большинства читателей будет не актуален так, как в северных широтах мало солнечных дней.
А вот с пищи вполне можно суточную дозу витамина Д и получить.
Суточная профилактическая доза витамина Д должна быть не меньше 600 - 800 МЕ (международных единиц).
Но у каждого человека она будет отличаться, поэтому советую сначала обратиться к лечащему врачу с вопросом назначения дозировки.
Витамин Д есть в жирных сортах рыбы, в меньшем количестве в молоке, сыре, масле, яичных желтках и икре.
Но мой совет, лучше покупать его в таблетках. Так получится и дешевле и в подсчётах не увязнете.
Если было полезно и интересно, поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь. ПОДПИСАТЬСЯ.
Также прочтите другие мои статьи:
Эти 3 вещи снижали мой тестостерон
Стабилизировал давление с помощью кефира...
Благодарю за прочтение.