Приветствую всех на моем канале!
Откройте свой холодильник и посмотрите на его содержимое. Как вы думаете, много ли полезных продуктов в нем содержится? И есть ли они там вообще? Давайте разбираться.
Я составила для вас топ самых полезных продуктов, которые нужно обязательно есть, если вы хотите стать обладателем или обладательницей красивой фигуры. А также, при ежедневном употреблении этих продуктов, вы будите жить дольше и выглядеть моложе.
Первый продукт – рыба. Рыбу лучше употреблять в свежеприготовленном виде, а не консервы или пресервы. Диетологи утверждают, что хотя бы 2 раза в неделю надо есть рыбу, потому что именно в ней содержатся вещества, которые снижают АД, уровень холестерина, способствуют профилактике тромбообразования и конечно там содержится омега-3!
Второй продукт – это масло. НЕ рафинированное или подсолнечное, а оливковое или льняное масло. Льняное масло, вообще, является самым полезным из всех видов масел. Это чемпион по содержанию омега-3. Но его нельзя подвергать термообработке, употреблять только в «сыром» виде.
Третий продукт – чеснок. В чесноке присутствуют такие вещества как калий, натрий, кальций, магний, а также целая куча витаминов.
Четвертый пункт – орехи. Вообще, все орехи являются очень полезными, поэтому сложно выбрать самый-самый из них.
Пятый пункт – морковь. Морковь – это просто находка для нашего организма. В ней содержится очень много витаминов, полезных веществ. Кстати, обычно при термообработке, все полезные вещества погибают, но не в случае моркови, в ней они все равно сохраняются.
Шестое – это капуста. Причем, любой вид капусты будет очень полезен. В капусте содержится огромное количество клетчатки. Взрослому человеку для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, необходимо употреблять до 30 г клетчатки ежедневно. Поэтому этот овощ может восполнить вашу суточную потребность в ней.
Седьмой пункт – корень имбиря. Он содержит в себе огромное количество микронутриентов, повышает самочувствие, укрепляет ваш иммунитет, разгоняет обмен веществ и даже улучшает работу мозга.
На восьмом месте у нас находится фасоль. По количеству белка, она занимает строчку рядом с мясом. А также в ней находится куча витаминов и аминокислот растительного происхождения.
На девятом месте – тыквенные семечки. Это потрясающий источник цинка, а особенно цинк является очень важным для мужчин. Но, помимо цинка, там куча полезных минералов, которые повлияют на здоровье вашего организма.
Конечно, помимо этих продуктов, есть еще куча других, которые так же позитивно влияют на наше здоровье. Я постаралась выделить самые богатые на полезные соединения. Питайтесь правильно и будьте здоровы!