В психологии это называется "катастрофизация" - когда мы выбираем наихудший вариант из возможных и накручиваем в себе ситуацию до уровня катастрофы. И что получается? Организм понимает все буквально и именно так и реагирует: учащается сердцебиение, потеют ладони, кровь приливает, внутри все сжимается, в общем уровень тревоги зашкаливает, ведь с нами происходит что-то страшное! А если разобраться, действительно ли это ужас ужас или мы просто вышли из зоны комфорта?
Я сейчас дам крутую технику, которая очень быстро снизит тревогу и поставит все на свои места. Она немного жутковатая, но зато очень эффективная. Готовы? Давайте возьмём шкалу от 0 до 100, где 100 это самое ужасное, что может с нами произойти. Что это может быть?
Смерть? Нет. Мы можем ничего и не почувствовать. Болезнь? Нет. Они лечатся и есть обезболивающие. Ну если только 4-я стадия рака. Лишились своей целостности? Ну только если по полной программе: руки, ноги и т.д. Что-то случилось с близкими? Да, это задевает больше всего, особенно, если пришли вооруженные люди в черных масках и делают это на твоих глазах.... Жуткая картина, да?
А теперь представьте, что все это происходит одновременно: рак, потеря конечностей, потеря близких... (сильно конечно не углубляйтесь в представление, так, чтобы ухватить суть). Вот это действительно кошмарный кошмар, которому можно поставить 100 баллов.
А теперь возьмите ситуацию, которая недавно казалась ужасной и поместите её на эту шкалу, сколько баллов она займёт? 5, 10, 20, ну пусть даже 30, но явно не 100! Как только вы увидите реальную картину, вас тут же отпустит.
А вы как часто катастрофизируете и употребляете эти слова? В каких ситуациях? Мне, например, кажется ужасным состояние, когда я не выспалась, но после шкалирования все сразу встаёт на свои места!