Возможно ли влиять на чувства и эмоции? Можно ли с помощью разума прекратить/пресечь свои внутренние страдания и начать решительно действовать?
Добрые советчики могут сказать "да", и посоветовать примерно следующее: "Возьми себя в руки", "Немедленно соберись, не будь тряпкой", "Хватит страдать и ныть"!
Случалось ли вам получать такие "добрые советы"? Наверняка да...
Психология категорически против подобных советов и в доказательство она знакомит вас с термином из психотерапии - "пустое усилие".
Пустое усилие - это стремление исправить или решить текущую психотравмирующую ситуацию посредством стимуляции в себе здесь и сейчас нужных для этого душевных движений.
Когда чувствуя тревогу и страх вы пытаетесь с помощью разума перестать их чувствовать, вы получаете тревогу и страх в 10 раз сильнее!
В итоге тревога усилится, а страх парализует, потому что вы будете прилагать "пустые усилия", будете пытаться справиться с тем, с чем справиться невозможно!
Борясь с "ветренными мельницами" в нашей психике, вы пугаете мозг настолько, что он вынужден повышать гормоны стресса и тем самым увеличивать тревогу и страх!
Чувства должны быть прожиты! Без "пустых усилий" по их уничтожению!
Одна молодая женщина потеряв значимого человека, "долго плакала". Так показалось человеку, который вынужден был её поддерживать в тот период времени.
Чтобы избавить себя от негативных переживаний он сказал ей следующее:
" Говорят, что если мы тут плачем, они там тонут в наших слезах.
Очень хитрая манипуляция.
Для девушки переживающей сильнейший стресс в жизни - это стало потрясением. Её мозг не способный распознать манипуляцию вложил глубокий смысл в это утверждение. И она престала плакать и раздражать других.
Через год непрожитые чувства - нашли выход через проблемы физического тела. Вот тебе и безобидное: "Хватит ныть!"
Все возникающие в нас чувства должны быть прожиты! Не нужно усложнять!
Всегда ваша Эльвира Аманова. Не забывайте подписываться на канал и ставить класс