Думаю, многим знакома ситуация, когда вечером, кажется, что усталость такая, только бы до кровати добраться. И вот дети уложены, и ты, наконец, ложишься в долгожданную постель, как вдруг, в голове включается «радио». И начинается....То анализируешь события дня, то планируешь следующий день, то думаешь, как решить не решенные проблемы. Так проходит час, второй...Поделюсь с Вами некоторыми своими секретами, спасения от бессонницы.
Если трудно уснуть, попробуйте на ночь слегка перекусить. Например, многие специалисты советуют несколько ложек гречневой каши с кефиром или половинку банана. Я предпочитаю просто стакан кефира или теплое молоко с медом. Но ни в коем случае не ешьте на ночь острую, соленую или жирную пищу.
Залог хорошего сна – удобная постель, плотные шторы и свежий воздух. Перед сном, не поленитесь проветрить спальню, а под подушку положите саше с лавандой или на 10-15 минут включите аромалампу с эфирным маслом лаванды.
Думаю, многие оценят результат, если перед сном примут расслабляющую ванну в течение 10-15 минут. Для этого Вам понадобится настой ромашки или валерианы, рецепт отвара можно прочитать на упаковке. Можно воспользоваться маслом лаванды или розы, добавив несколько капель на простую морскую соль для ванн.
Ну и, наконец, знаете, почему при бессоннице рекомендуют считать баранов? Потому что это скучно. Попробуйте прогнать все тревожные мысли, представьте, что Вы где-нибудь на море и смотрите на воду. Попробуйте «рассмотреть» в деталях представляемый Вами пейзаж, и не заметите, как погрузитесь в сладкий сон. А может, если Вы любите стихи, можно прочитать какие-нибудь про себя.
Если уснуть не удается, попробуйте воспользоваться еще одним советом. Встаньте, посидите в другой комнате без света или с ночником посмотрите телевизор или почитайте скучную книгу – помогает!
Чем сильнее борешься со сном, тем скорее он придет! Сладких снов Вам!