Хееей!Сегодня хочу поделиться своими самыми любимыми тренировками дома.
Я увлекаюсь спортом уже 5 лет, и за это время пересмотрела и перепробовала множество разных типов тренировок.Поэтому,есл вам будет полезен данный контент,обязательно напишите мне об этом в комментариях.
Итак,для начала,самое главное в спорте это регулярнось, но без фанатизма.Если в этом деле новичок,лёгкие тренировки 3 раза в неделю будет достаточно,а дальше увеличивайте нагрузку.
У меня немного другая техника.Я занимаюсь каждый день,но немного.
120-25 минут с утра.Это разминка,растяжка(обязательно!я её очень люблю),прыжки,приседания,планка,отжимания.Это бодрит по урам и помогает чувствовать тело в тонусе.А вечером я делаю 2-3 5-ти минутных комплекса на разные части тела(не каждый день).Быстро,нетрудно,но эффективно.
Вот моя утренняя программа тренироки:
-разминка
-Jumping jacks 50 раз
-бег на месте 3 минуты
-приседания 50 раз
-ножницы 30 раз
-скручивания 20 раз
-отжимания 10 раз
-планка 1 минута
-альпинист 1 минута
Надеюсь,вам было интересно)Хорошего дня
