Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара".
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Буду рада всем! И тем, кто принял для себя решение - стать стройнее и тем, кто уже прошел этот путь и добился желаемого результата 🤗 Делитесь в комментариях вашими успехами и отвесами, опытом, страхами и поражениями - вместе стройнеть - веселей 😉 Добро пожаловать! 🤗
Каждый день я встаю на весы, и почти каждый день я вижу отвес. Понимаю, что скоро вес встанет, всеми силами оттягиваю этот день. Я его боюсь. Сегодня в спортзале посмотрела на себя в зеркало - я не вижу разницы! Может весы врут? 🤣 Хотя муж, обе дочери взвешиваются - все корректно. Просто то, что было в 83 кг, и что сейчас - это одна и та же заплывшая тушка 😂😂😂 . Видимо, при моем лишнем весе пять кг минус - это как слону дробинка 😂 Я вижу, как много еще нужно сбрасывать. Это кажется невозможным 🤦♀️
Понедельник - день тяжёлый 🤔🤪И, как всегда, очень суматошный. А сегодня еще и праздник!!!
Сегодня День Учителя! Поздравляю всех Педагогов!!! Пусть ваши ученики радуют вас знаниями и примерным поведением! 🌸🌸🌸
Утро началось с суеты - нужно было успеть поздравить учителей в школе у старшей дочери и доучить неправильные глаголы для урока английского. Поэтому на завтрак муж приготовил омлет - быстро и калорий нормально. Позавтракали на бегу. Я съела 238 грамм омлета и посыпала его 12 граммами сыра. Плюс чашка кофе с молоком и без сахара - с сахаром позволяю себе на выходных 🥰 Итого завтрак на 400 ккал.
Сбегали с подругой в школу - нас даже на порог не пустили - страшный и ужасный ковид, будь он неладен. Пришлось вручить подарки прям в пороге 🙄
В обед я выпила смузи из кефира и творога. Добавила ложку клетчатки - купила в аптеке. Полезная штука и смузи с ней мне очень понравился.
В том году, когда я покупала клубную карту в фитнес-центр, я брала карту с возможностью посещать клуб с 7 до 16 часов. Вечером тренироваться я не люблю, мне гораздо удобнее ходить с утра или в обед - когда старшая дочь уходит в школу. Тем более, это первая годовая карта в моей жизни, и я в принципе не понимала - а точно ли буду ходить 🤪 Одна - точно бы не стала, скучно 😂А вот с подругой или мужем - ходим. С мужем редко - он больше любит кикбоксинг и ММА, тренируется индивидуально, в спортзал со мной за компанию ходил до карантина, когда подруга не могла.
И вот из-за огромного количества дел сегодня мы с подругой пришли в клуб только в 14:40! А карта до 16:00! Впервые за все время, что у нас карты, мы задумались, что, наверное, когда закончится срок действия этой - будем брать уже карты полного дня с безлимитным посещением.
В результате мы на эллипсе позанимались 20 минут, на 20 минут загрузились в бассейн на "брумбрумки" (это мы так гидромассажную зону в бассейне называем между собой 😂) и на 20 минут в инфракрасную сауну, я еще потом на 6 минут заскочила в солярий. Плюс я за день находила почти 8000 шагов. Следующий поход в спортзал - в среду.
После тренировки пришла домой, выпила шоколадный смузи.
А на ужин муж приготовил мне салат "Стройняшка" 😂 Рецепт можете посмотреть у него в блоге. Салат этот тыщу лет не делали, наложила себе 440 грамм на 572 ккал! И съела 🤦♀️🤣 Поужинала до 19:00, так что до сна точно переварится 💪😂
Итого за день чуть меньше 1600 ккал.
Отлично, как я и планировала - 1500-1600 ккал в дни тренировок, 1100-1300 ккал, когда тренировок нет, и по четвергам разгрузочный день на 500-700 ккал.
А вот что про мой режим питания говорит калоризатор
Пипец. 55 кг при хорошем раскладе я буду только 17 июня 2021 года! Терпение, только терпение 😂
Спасибо, что хоть подтвердил мне, что к Новому году могу весить 70 кг 😂
И напоминаю, про идею, которую подкинул мне муж 😉
Он видит, как много девчонок за эти 2 недели написали мне в комментариях "Я с вами!". Кто-то уже начал даже делиться своими отвесами/привесами, радостями и страхами под моими постами. Вот именно поэтому и согласилась я с ним, может быть всем желающим эта идея даст новый стимул и поддержку?
Собственно, суть идеи: все желающие - делайте свое первое фото в настоящий момент или находите фото, где вы до похудения, в максимальном вашем весе(с лицом/без лица - как вам комфортнее) и откладываете его в долгий ящик до 25-30 декабря! А 25-30 декабря делаете снова фото, к этому времени многие из вас уже очень ощутимо постройнеют, и присылаете мне обе эти фотографии и прям в теле письма пишите вес на первом фото и на втором. А я сделаю коллаж, в который поставлю фото до и после всех желающих, и выложу его в новогоднем посте - порадуемся успехам и преображениям друг друга!!! Фото после можно вообще сделать в Новогоднюю ночь, когда все мы будем нарядные и я просто 1-2 января выложу продолжение наших с вами успехов! 🥰 Для тех, у кого в планах стройнеть и после Нового года это фото может стать крутым стимулом продолжать! Потому что меня сейчас мотивируют в бОльшей степени именно мои фото от 2013 года, потому что я понимаю, что я могу выглядеть гораздо лучше, чем выгляжу сейчас! Для всех желающих поделиться успехами в похудении - электронная почта в моем профиле😉