В начале сентября мне ни на что не хватало сил: работа не клеилась, учеба застопорилась.
Сложности, возникшие дома и на работе, попросту выматывали.
Постоянно хотелось спать и никого не видеть.
В голове крутились мысли. Остановить поток не удавалось. И я сама себя накручивала.
Вырваться на море не удавалось.
Я чувствовала апатию и понимала, что постоянное плохое настроение надоело.
Мечтала вырваться из этого депрессивного состояния.
Помогала мне простая техника, благодаря которой происходящее со мной изменилось.
Оказалось, чтобы выйти из депрессии и войти в ресурсное состояние, можно воспользоваться простым утренним ритуалом.
Попробовать применять технику можно в любой день недели или месяца – от фазы луны и времени года результат не зависит.
Алгоритм
1. Подготовиться
Необходимо или уединиться на полчаса или пригласить домочадцев, чтобы вместе с ними выполнить это действо.
2. Проснуться вовремя
Потребуется совсем немного времени. Но запланировать время на выполнение техники стоит заранее.
3. Правильная фокусировка.
Расслабляется, полностью забываем о спешке.
Стараемся ни о чем не думать и полностью фокусируемся на приятных эмоциях и телесных ощущения.
Мысленно находимся в текущем моменте.
Если в голове орудует мыслемешалка, то я проговариваю каждое свое действие вслух.
4. Таинство.
В оригинале нужно сварить вкусный кофе, но мой опыт подсказывает, что подходит и какао, и растворимый и из пакетиков.
Накрываем красиво стол: с красивой скатертью, лучшей тарелкой, чашкой, столовыми приборами.
Садимся, оставляя гаджеты на беззвучном режиме в соседней комнате, и наслаждаемся.
Концентрируется на ощущениях в теле.
Ощущаем как с каждым глотком пищи, наше тело наполняется силой, энергией и хорошим настроением.
С чего начинается ваше утро?